quinta-feira, 5 de maio de 2011

CULINÁRIA SAUDÁVEL

Bom dia amigas!!!

Confesso que não tenho me comportado mto bem e, por isso, não estou colhendo resultados satisfatórios, mas estou com mta força de vontade e com disposição pra me disciplinar e começar a realmente emagrecer...

Sabe, eu nunca fui mto ligada nessas coisas de alimentação saudável, apesar de que sempre tive uma vida relativamente ativa, na adolescência fiz capoeira, qdo tinha meus 17/18 anos fazia academia de segunda a sexta cerca de 3 horas por dia, porém, nunca fui nem sarada muito menos magra, porque nunca tive uma alimentação correta.
Depois passei a ter uma vida sedentária e com menos qualidade ainda...

Porém, ano passado, fui abençoada pelo milagre da vida! Engravidei e, a partir dai, passei a ter mais preocupação comigo mesma e, principalmente, com a saúde de minha filhota...não cabe aqui falar dos problemas da minhag estação que não foram poucos, mas graças a Deus eu superei e hoje tenho uma filha linda, perfeita e muito saudável.

Qdo a Maria Luisa, minha filha, parou de mamar no seio, tive que adequar os alimentos de casa para ela e fui pesquisar o que seria melhor pra minha pequena. A partir disso, eu mesma me readequei e me reeduquei, passando a me alimentar menos, porém melhor. Até o maridão teve q se adaptar hehehe

Bom, com várias pesquisas pude notar que algumas dicas simples de como se comportar na cozinha fazem toda a diferença em nossa saúde. Se vcs me permitem, citarei algumas:

* Não use refogado todo dia, somente cozinhe os alimentos
* Substitua os alimentos normais por integrais e light, são mais leves e mais saudáveis
* Coma frutas e legumes todos os dias, qto mais colorido for seu prato, mais saudável ele será
* Tome chá e prefira sucos naturais do que os chamados 'néctar', não custa nada perder alguns minutos para expremer uma laranja :D
* Tome água em abundância, de maneira que a urina seja abundante, sem cor e sem cheiro (não substitua a agua por outro líquido)
* Suco de cenoura e de beterraba são excelentes bronzeadores naturais ;)
* Distribua os alimentos durante o dia, não coma tudo de uma só vez
* Diminua o sal e o açucar...opte por temperos naturais como cheiro-verde, cebola e alho
* Sempre q possível cozinhe os alimentos na panela de pressão, conserva mais os nutrientes
* TEr horário certo para comer, evitando longos períodos sem comer
 * Dica de higiene: não seque as louças lavadas, deixe-as no escorredor e depois apenas guarde, o pano de prato q é usado para secar as louças é cheio de bactérias e pode contaminar seus utensilios....

Enfim gente...por enquanto, que eu lembro, são essas as dicas, básica, porém eficazes.

Essa semana fiz bicicleta ergométrica todos os dias ;)
Lá vai o cardápio de ontem:



Obrigada pelas visitas e pelos comentários...
bjinhos
CAFÉ DA MANHÃ1 xícara de café com leite
1 fatia de pão integral com margarina (light) e queijo minas
LANCHE1 banana prata
ALMOÇO1 concha de sopão de legumes (light)
1 concha de feijão
1 ponkan
LANCHE1 fatia de queijo mussarela
1 pedaço de manga
JANTAR1 1/2 sanduíche com:
1 1/2 pão francês com maionese
1 1/2 fatia de queijo mussarela
1 1/2 presunto
1 1/2 hamburguer (light) de peito de peru

8 comentários:

  1. oi tb não ando me comportando e os resultados acabam não sendo positivos né, mas vamos animar, juntas a gente tem mais força
    adorei as dicas
    bjim flor

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  2. Bel amei seu cardápio,vi que vc não come arroz.. poxa como eu queria poder me libertar do arroz.. buá buá, mas farei um desafio hoje tentarei não incluir o bendito em meu almoço...rs
    Beijos

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  3. Acho que vc tem uma ótima oportunidade de mudar sua alimentação, pois vc tem uma pequerrucha em casa e já pode ir fazendo com que ela tenha uma alimentação saudavel desde cedo, dai assim vc e seu marido mudam a de vcs tb. Sabe, é melhor acostuma-la assim pq dessa forma ela nunca vai precisar fazer RA pois sempre comeu certinho desde o começo da vida!

    É só uma sugestão flor!

    Sucesso ai heim!

    Bjo

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  4. Oi Bel , amei seu cantinho tb passarei aqui para te acompanhar. Então eu não sigo a dieta dos pontos não , embora tenha curiosidade para testar. Eu controlo pelo numero de calorias, 1400 durante a semana e 1800 em 1 dia do fds. Isso é nessa primeira fase de recomeço , no proximo mês vou baixar´para 1300 e no outro 1200, para o organismo se adaptar aos poucos e eu não sentir mta fome rsrsrs...bjos

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  5. Oi amiga!!!'

    Realmente o trabalho é um ótimo escape para esquecer a comida!!!
    E te digo uma coisa... vc já re-educada... maridão te ajudando e filhinha pequena...vc tem td pra dar certo... e vc nao faz apenas pra vc... vc faz por sua nenem, que vai crescer sabendo comer o correto e se Deus quiser nunca terá problemas com a balança!!!

    Bjaooo

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  6. Amiga, sua alimentação ta boa, mas vou te dar duas dicas que fizeram muita diferença pra mim.
    1 - troque a maionese comum pela light, vi que varios alimentos vc ja fez isso, então troque ela tb.
    2 - e mais importante faça o possivel pra não comer mussarela, de verdade, ela é uma terrivel vilã.
    1 fatia de mussarela tem 360 kcal e 1 fatia de queijo minas tem 114 kcal (quase o dobro)
    Olha se quiser calcule as calorias aqui:
    http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm

    Bjsss e obrigada pela força que me dá la no meu cantinho, seus comentarios são mt importantes pra mim.

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  7. Olá Bel,

    Muito legal o blog, estou na torcida por você e acredite sempre que você consegue, pense que você quer ser uma mãe mais saudável, lindona e muito feliz para a sua pequena, que por sinal é muito gostosinha, parabéns!!
    Beijos

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  8. oie Isabel tudo bom flor. desculpa pela demora da visita, tava meia de sei lá esses dias e sem tempo pra fazer minhas visitinhas. Obrigada pelo carinho flor viu seja sempre bem vinda no meu cantinho, e sucesso na sua caminhada bjs no ♥

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