Oi, oi, oi!!! Saudades de vcs... como estão?
Eu estou na maior correria, mas dei um tempinho pra dar um Oi a vcs!!!!
Hoje de tarde passei na farmacia para ver minha amiga balança, só por curiosidade, constou 80,3 kg, ou seja, menos 800 gr desde semana passada. TÁ ÓTIMO!!! Estou muito feliz! REalmente não tenho cumprido minha RA de acordo, mas estou tomando muita água e andando muito, afinal, aquele velho ditado: "Filho criado, trabalho dobrado". Quanto maior fica a minha filhota, mais dificil fica de acompanhá-la hehehe, daí é um sobe escada daqui, um pega dali, um colo acolá e assim vou fazendo meu exercicio fisico hahaha
Enfim amigas, só entrei pra deixar um oizinho mesmo, estou bem ocupada aqui e quase sem tempo de visita-las. DESCULPEM-ME, POR FAVOR!!!
Obs: quando começaram minhas aulas, em março deste ano, eu comprei uma calça jeans n° 48, essa semana comprei uma n°44!!! Tive que dar a antiga, estava muuuuuito larga!!!
\o/
Beijos
domingo, 29 de maio de 2011
terça-feira, 24 de maio de 2011
PAREI DE CONTAR CALORIAS
Bom dia, bom dia, bom dia!!!
Ontem não pude postar pq estava muuuuito cansada, tive q fazer algumas tarefas domésticas, então...acabei me apurando.
Final de semana foi relativamente desastroso, hehe, ou seja, jaquei um pouquinho, como sempre, mas tb fiz de tudo para me movimentar o máximo que podia. Sábado teve festinha para minha mamãe, então, teve churrasquinho, cerveja e talz, mas, de tanto q eu fiquei de lá pra cá, de cá pra lá, que a noite minhas pernas chegaram a doer, portanto, acho q as carne nem fizeram diferença (assim eu espero).
Mas na segunda tudo volta ao seu lugar...
Então, andei relaxando e nos ultimos dias nao tenho marcado meu cardapio...to meio desligada, aí ontem fiquei vendo os cardapios passados e percebi que qdo começo contar calorias, nunca conto direito, acabo me atrapalhando toda. Decidi que não contarei mais...nada de ficar calculando calorias, porém, estou seguindo a dieta dos pontos, é mais fácil de fazer a contagem e de controlar (eu acho). Claro que com um alimento na mão, se possível, verifico a quantidade de calorias, só pra ter uma idéias, mas não estou mais seguindo a base de 1.200 por dia, mas estou fazendo 418 pontos por dia, é mais simples!
Nos próximos dias talvez eu fique um pouco ausente, estou fazendo o planejamento da minha monografia, trabalho final da faculdade, e estou bem apurada com os trabalhos e provas da facul, essa época é o bicho!!! Além do mais, acho q logo logo voltarei a trabalhar (fazer estágio) \o/, assim, o tempo vai ficar mais curto pra mim, mas prometo tentar continuar o controle, o blog e as visitas diárias ;)
Adoro todas vcs!!! Muito obrigada pelos incentivos e carinho recebidos todos os dias!
Tenham uma boa semana, muito light, muito verde e muito menos gramas em nosso corpitcho!!!!
beijoooos
Ontem não pude postar pq estava muuuuito cansada, tive q fazer algumas tarefas domésticas, então...acabei me apurando.
Final de semana foi relativamente desastroso, hehe, ou seja, jaquei um pouquinho, como sempre, mas tb fiz de tudo para me movimentar o máximo que podia. Sábado teve festinha para minha mamãe, então, teve churrasquinho, cerveja e talz, mas, de tanto q eu fiquei de lá pra cá, de cá pra lá, que a noite minhas pernas chegaram a doer, portanto, acho q as carne nem fizeram diferença (assim eu espero).
Mas na segunda tudo volta ao seu lugar...
Então, andei relaxando e nos ultimos dias nao tenho marcado meu cardapio...to meio desligada, aí ontem fiquei vendo os cardapios passados e percebi que qdo começo contar calorias, nunca conto direito, acabo me atrapalhando toda. Decidi que não contarei mais...nada de ficar calculando calorias, porém, estou seguindo a dieta dos pontos, é mais fácil de fazer a contagem e de controlar (eu acho). Claro que com um alimento na mão, se possível, verifico a quantidade de calorias, só pra ter uma idéias, mas não estou mais seguindo a base de 1.200 por dia, mas estou fazendo 418 pontos por dia, é mais simples!
Nos próximos dias talvez eu fique um pouco ausente, estou fazendo o planejamento da minha monografia, trabalho final da faculdade, e estou bem apurada com os trabalhos e provas da facul, essa época é o bicho!!! Além do mais, acho q logo logo voltarei a trabalhar (fazer estágio) \o/, assim, o tempo vai ficar mais curto pra mim, mas prometo tentar continuar o controle, o blog e as visitas diárias ;)
Adoro todas vcs!!! Muito obrigada pelos incentivos e carinho recebidos todos os dias!
Tenham uma boa semana, muito light, muito verde e muito menos gramas em nosso corpitcho!!!!
beijoooos
sexta-feira, 20 de maio de 2011
CONTRA O INTESTINO PREGUIÇOSO!
Bom dia amigas! Ontem não pude postar, fiquei cuidando da minha afilhada de 4 anos, e mais da minha pequena de 8 meses, aí já viu, tava q nem louca aqui de um lado para o outro hehehe
Mas foi muito gostoso, adoro cuidar delas!!!!
Então, pela correria de ontem, me dei ao desfrute de não seguir a RA, estava meio estressada e ainda cheia de guloseimas em cima da mesa como tentação, então, nem vou colocar o cardápio :P
Ah, gostaria de dedicar um momento de hoje pra homenagear uma pessoa mega especial para mim: MINHA AMADA MÃE MARIA!!!!!!!!! hoje é níver dela!!! Gostaria de compartilhar com vcs o amor que sinto por ela, minha amiga, minha mãe, minha companheira, minha ajudante...aff não tem elogios pra falar dessa mulher!!! Enfim... PARABÉNS MAMÃE! MUITA SAÚDE, FELICIDADE E MUITOS ANOS DE VIDA PRA TODOS NÓS!!! TE AMO!!!
Bom, assim como várias mulheres, eu sofro com o intestino preguiçoso, principalmente quando não estou em casa, e ainda mais no período TPM. Agora q estou melhorando minha alimentação, parece que está melhor, porém, ainda me dá algum desconforto .
Aí vi em um programa regional aqui da minha cidade algumas dicas de alimentos que ajudam na regularização intestinal, ´são esses:
- maçã COM CASCA, pois é na casca que se encontra a grande qttde de fibras;
- mamão;
- produtos integrais, POR QUE? porque qto mais branco o alimento (os farrináceos) por mais processos de 'limpeza' eles passaram, portanto, aquela casquinha escura que tem no arroz integral, no macarrão integral e em outros farináceos desse tipo é a grande fonte de fibras e de vitaminas;
- a laranja, desde que consumida com o bagaço, senão, o resultado pode ser até o contrário;
- ingerir muito líquido, leia-se: água, chá e suco natural, ajudam da hidratação corporal, gerando um melhro funcionamento intestinal;
ALIMENTOS 'VILÕES':
- maçã sem casca; produtos industrializados; doces; gorduras; carne vermelha, etc.
É mais ou menos esse o recado que queria passar hoje, não está completa essa informação, mas são algumas coisinhas básicas e extremamente úteis para nós ;D
E vem mais um final de semana, aguentando firme, por favor!!!!! hehe
Tenham um ótimo finde!!! Beijoss
Mas foi muito gostoso, adoro cuidar delas!!!!
Então, pela correria de ontem, me dei ao desfrute de não seguir a RA, estava meio estressada e ainda cheia de guloseimas em cima da mesa como tentação, então, nem vou colocar o cardápio :P
Ah, gostaria de dedicar um momento de hoje pra homenagear uma pessoa mega especial para mim: MINHA AMADA MÃE MARIA!!!!!!!!! hoje é níver dela!!! Gostaria de compartilhar com vcs o amor que sinto por ela, minha amiga, minha mãe, minha companheira, minha ajudante...aff não tem elogios pra falar dessa mulher!!! Enfim... PARABÉNS MAMÃE! MUITA SAÚDE, FELICIDADE E MUITOS ANOS DE VIDA PRA TODOS NÓS!!! TE AMO!!!
Bom, assim como várias mulheres, eu sofro com o intestino preguiçoso, principalmente quando não estou em casa, e ainda mais no período TPM. Agora q estou melhorando minha alimentação, parece que está melhor, porém, ainda me dá algum desconforto .
Aí vi em um programa regional aqui da minha cidade algumas dicas de alimentos que ajudam na regularização intestinal, ´são esses:
- maçã COM CASCA, pois é na casca que se encontra a grande qttde de fibras;
- mamão;
- produtos integrais, POR QUE? porque qto mais branco o alimento (os farrináceos) por mais processos de 'limpeza' eles passaram, portanto, aquela casquinha escura que tem no arroz integral, no macarrão integral e em outros farináceos desse tipo é a grande fonte de fibras e de vitaminas;
- a laranja, desde que consumida com o bagaço, senão, o resultado pode ser até o contrário;
- ingerir muito líquido, leia-se: água, chá e suco natural, ajudam da hidratação corporal, gerando um melhro funcionamento intestinal;
ALIMENTOS 'VILÕES':
- maçã sem casca; produtos industrializados; doces; gorduras; carne vermelha, etc.
É mais ou menos esse o recado que queria passar hoje, não está completa essa informação, mas são algumas coisinhas básicas e extremamente úteis para nós ;D
E vem mais um final de semana, aguentando firme, por favor!!!!! hehe
Tenham um ótimo finde!!! Beijoss
quarta-feira, 18 de maio de 2011
PESAGEM SEMANAL = CONSIDERAÇÕES
Bom dia, bom dia, bom dia!!!!
Hoje acordei bem disposta, apesar da noite meio mal dormida e do frio que está aqui na minha cidade! Já levantei, já comi uma bananinha e aproveitei pra ir dar uma volta no bairro com a filhotinha. Fui na farmácia, afinal hoje é dia de pesar.
Dia 11/05 eu estava com 81,6
Dia 18/05 (hoje) estou com 81, 1 kg...quer dizer, não foi o que eu esperava, mas 500 gramas é uma perda, já é uma vitória, não é???
Então, depois do resultado, vim 'matutanto' aqui comigo e fiz algumas ponderações a respeito dos meus hábitos e dos meus objetivos.
Considerações:
Final de semana jaquei bastantinho, comi pizza e cachorro-quente (2 x);
Está muito frio aqui em Curitiba e eu to entupida de roupa;
Meu intestino não está mto regulado e, principalmente;
Sinceramente, até semana passada eu não tava levando tããão a serio a RA...
Portanto: 500 GRAMAS É SIM UMA VITÓRIA !!! é pra mostrar que eu continuo eliminando e não estagnei, muito menos adquiri mais peso! Portanto, no final das contas, estou mega feliz!!!!
Cheguei a conclusão de que não irei mais estabelecer meta semanal, inclusive, vou tirar o gadget que diz isso aqui do blog, pq dai se eu não alcanço fico decepcionada. Eu estava imaginando eliminar 1 kg por semana, acho que, no momento que estou, é muito pra mim... a meta ficará guardada só na minha cabeça, tipo, cerca de 800 gramas por semana, já vai ser um grande passo
;)
Então amigas...por hoje é isso, estou meio apurada aqui e não possó escrever mais.
Obrigada pelas visitas e assim que eu puder vou visita-las!!!
um beijo no coraçãod e cada uma!!!
Hoje acordei bem disposta, apesar da noite meio mal dormida e do frio que está aqui na minha cidade! Já levantei, já comi uma bananinha e aproveitei pra ir dar uma volta no bairro com a filhotinha. Fui na farmácia, afinal hoje é dia de pesar.
Dia 11/05 eu estava com 81,6
Dia 18/05 (hoje) estou com 81, 1 kg...quer dizer, não foi o que eu esperava, mas 500 gramas é uma perda, já é uma vitória, não é???
Então, depois do resultado, vim 'matutanto' aqui comigo e fiz algumas ponderações a respeito dos meus hábitos e dos meus objetivos.
Considerações:
Final de semana jaquei bastantinho, comi pizza e cachorro-quente (2 x);
Está muito frio aqui em Curitiba e eu to entupida de roupa;
Meu intestino não está mto regulado e, principalmente;
Sinceramente, até semana passada eu não tava levando tããão a serio a RA...
Portanto: 500 GRAMAS É SIM UMA VITÓRIA !!! é pra mostrar que eu continuo eliminando e não estagnei, muito menos adquiri mais peso! Portanto, no final das contas, estou mega feliz!!!!
Cheguei a conclusão de que não irei mais estabelecer meta semanal, inclusive, vou tirar o gadget que diz isso aqui do blog, pq dai se eu não alcanço fico decepcionada. Eu estava imaginando eliminar 1 kg por semana, acho que, no momento que estou, é muito pra mim... a meta ficará guardada só na minha cabeça, tipo, cerca de 800 gramas por semana, já vai ser um grande passo
;)
Então amigas...por hoje é isso, estou meio apurada aqui e não possó escrever mais.
Obrigada pelas visitas e assim que eu puder vou visita-las!!!
um beijo no coraçãod e cada uma!!!
terça-feira, 17 de maio de 2011
SERÁ QUE EU DESCOBRI O SEGREDO????
Olá meus amores!!! Firmes e fortes na RA?????
Eu tô tentando hehehe
Ontem foi aniversário da sogra, aí de noite acabamos indo na casa dela, compramos um bolinho e...comi dois pedaços de bolo doce, um formigueiro e outro era uma espécie de pão doce de coco. Aí já fiquei pensativa, meio chorosa pq tinha jacado, porém, hoje fazendo os cálculos das calorias ingeridas e dos pontos da Dieta dos Pontos, percebi que, mesmo me esbaldando nesses 'doces', ainda assim fiquei na média diária permitida...então, cheguei a conclusão que todas ´nós já sabemos, mas nem sempre acreditamos, nós podemos SIM comer de tudo, inclusive doce, salgado, refri, etc...porém, na quantidade certa e no momento certo. Eu, por exemplo, ontem tinha comido poucas coisas calóricas durante o dia, estava com a RA certinha, então a noite pude me 'descontrolar' um pouco hehehe
Adorei! Espero continuar asssim heheheeh
Estou bem feliz comigo mesma, sinto que cada dia estou mais disposta e, apesar do pouco emagrecimento, já sinto diferenças no meu corpo, como na firmeza, as celulites estão diminuindo \o/ e outras coisinhas que só nós mesmo notamos ;D
Ontem segui a RA e ainda fiz cerca de 20 minutos, 20 minutos e pouco de bicicleta ergométrica. Tomei aproximadamente 1 litro de água e mais uns 700 ml de chá de carqueja (ECA).
Estou assim, feliz comigo e disposta a seguir em frente!!!!
Cardápio de ontem:
Pessoal, por hoje é isso, tenham um bom dia!!!
beijinhos
Eu tô tentando hehehe
Ontem foi aniversário da sogra, aí de noite acabamos indo na casa dela, compramos um bolinho e...comi dois pedaços de bolo doce, um formigueiro e outro era uma espécie de pão doce de coco. Aí já fiquei pensativa, meio chorosa pq tinha jacado, porém, hoje fazendo os cálculos das calorias ingeridas e dos pontos da Dieta dos Pontos, percebi que, mesmo me esbaldando nesses 'doces', ainda assim fiquei na média diária permitida...então, cheguei a conclusão que todas ´nós já sabemos, mas nem sempre acreditamos, nós podemos SIM comer de tudo, inclusive doce, salgado, refri, etc...porém, na quantidade certa e no momento certo. Eu, por exemplo, ontem tinha comido poucas coisas calóricas durante o dia, estava com a RA certinha, então a noite pude me 'descontrolar' um pouco hehehe
Adorei! Espero continuar asssim heheheeh
Estou bem feliz comigo mesma, sinto que cada dia estou mais disposta e, apesar do pouco emagrecimento, já sinto diferenças no meu corpo, como na firmeza, as celulites estão diminuindo \o/ e outras coisinhas que só nós mesmo notamos ;D
Ontem segui a RA e ainda fiz cerca de 20 minutos, 20 minutos e pouco de bicicleta ergométrica. Tomei aproximadamente 1 litro de água e mais uns 700 ml de chá de carqueja (ECA).
Estou assim, feliz comigo e disposta a seguir em frente!!!!
Cardápio de ontem:
| CAFÉ DA MANHÃ | 1 banana prata |
| ALMOÇO | 4 folhas de acelga |
| 1 tomate | |
| milho verde | |
| peito de frango cozido | |
| 1 concha de feijão | |
| LANCHE | 1 barrinha de cereais |
| JANTAR | 1 xícara de café com leite |
| 1 pão de hamburguer com maionese light | |
| CEIA | 1 xícara de café com leite |
| 1 pedaço de bolo formigueiro | |
| 1 pedaço de pão doce |
Pessoal, por hoje é isso, tenham um bom dia!!!
beijinhos
segunda-feira, 16 de maio de 2011
BENEFÍCIOS DA ACELGA
Bom dia meninas, como estamos hoje? Depois do fds, tudo em ordem???
Eu jaquei bastante esse final de semana, porém, pra compensar, me mexi bastante, limpei a casa, fiquei andando o tempo todo com a filhinha no colo e coisinhas desse genero, só pra mexer o corpo mesmo.
Eu tava refletindo sobre meus habitos alimentares de toda a minha vida, acho q nunca comi tão bem como agora...hehehe
Antes, eu nao chegava perto de salada, salada verde então ECA, até hj tenho certo preconceito hahahah mas estou me acostumando com o gosto da clorofila :P
Aí cheguei no mercado semana passada e fiquei pensando em quais verduras eu levaria para casa, olhei a couve-flor (que me acostumei a comer na dieta puerperal), coloquei no carrinho, olhei pra alface, não, já enjoei, aí tinha uma acelga orgânica, linda na minha frente...pensei: "Nunca comi esse diacho", mas vou levar. Trouxe...comi...e não é q é bom???? É muito mais leve e muito menos amarga que outra verdura, tipo alface ou couve, é mais bonita inclusive hehehe e com sal e tomate fica uma delicia, e o melhor: TEM APENAS 11 KCAL A CADA 2 FOLHAS!!!! Quer dizer, é um alimento muito apropriado pra nós que buscamos o emagrecimento saudável.
Aí fui procurar os beneficios da acelga e conclui o seguinte:
* A Acelga é rica em Vitamina K e derivados que ajudam no fortalecimento ósseo, que, com o tempo, vai ficando mais fraco e menos saudável;
* A Acelga é rica em Vitamina A que ajuda na visão, diminui a probabilidade de contrair catarata;
* É bom pra pele
*Aos fumantes ativos ou passivos: acelga ajuda da prevenção de enfisema pulmonar;
*Tem vitamina C que ajuda a elminar os radicais livres e, consequentemente, ajuda no combate à células cancerigenas;
* Previne a deficiência de ferro e ajuda a manter o corpo mais resistente contra agentes infecciosos;
*Previne a hipertensão arterial;
*Ajuda a manter os nervos relaxados, evitando: câimbras, enxaqueca, dor, fadiga e espasmos musculares;
*Tem abundância de Vitamina E que é excelente para a prevenção de doenças cardíacas;
* A Vitamina E ajuda no tratamento de pessoas que sofrem do Mal de Alzheimer, portanto, a ingestão em abundância dessa vitamina ajuda no desenvolvimento mental
entre outros tantos beneficios...
Fonte: http://www.i-legumes.com/
Dessa forma, concluo que a acelga é um aliado poderoso à nossa saúde e só tem beneficios a nos causar, apesar de nao ser um alimento mais gostoso do mundo, vale a pena se esforçar e ingerir pelo menos 3 x na semana ;)
Espero que tenham gostado...
beijinhos e taé amanhã
Eu jaquei bastante esse final de semana, porém, pra compensar, me mexi bastante, limpei a casa, fiquei andando o tempo todo com a filhinha no colo e coisinhas desse genero, só pra mexer o corpo mesmo.
Eu tava refletindo sobre meus habitos alimentares de toda a minha vida, acho q nunca comi tão bem como agora...hehehe
Antes, eu nao chegava perto de salada, salada verde então ECA, até hj tenho certo preconceito hahahah mas estou me acostumando com o gosto da clorofila :P
Aí cheguei no mercado semana passada e fiquei pensando em quais verduras eu levaria para casa, olhei a couve-flor (que me acostumei a comer na dieta puerperal), coloquei no carrinho, olhei pra alface, não, já enjoei, aí tinha uma acelga orgânica, linda na minha frente...pensei: "Nunca comi esse diacho", mas vou levar. Trouxe...comi...e não é q é bom???? É muito mais leve e muito menos amarga que outra verdura, tipo alface ou couve, é mais bonita inclusive hehehe e com sal e tomate fica uma delicia, e o melhor: TEM APENAS 11 KCAL A CADA 2 FOLHAS!!!! Quer dizer, é um alimento muito apropriado pra nós que buscamos o emagrecimento saudável.
Aí fui procurar os beneficios da acelga e conclui o seguinte:
* A Acelga é rica em Vitamina K e derivados que ajudam no fortalecimento ósseo, que, com o tempo, vai ficando mais fraco e menos saudável;
* A Acelga é rica em Vitamina A que ajuda na visão, diminui a probabilidade de contrair catarata;
* É bom pra pele
*Aos fumantes ativos ou passivos: acelga ajuda da prevenção de enfisema pulmonar;
*Tem vitamina C que ajuda a elminar os radicais livres e, consequentemente, ajuda no combate à células cancerigenas;
* Previne a deficiência de ferro e ajuda a manter o corpo mais resistente contra agentes infecciosos;
*Previne a hipertensão arterial;
*Ajuda a manter os nervos relaxados, evitando: câimbras, enxaqueca, dor, fadiga e espasmos musculares;
*Tem abundância de Vitamina E que é excelente para a prevenção de doenças cardíacas;
* A Vitamina E ajuda no tratamento de pessoas que sofrem do Mal de Alzheimer, portanto, a ingestão em abundância dessa vitamina ajuda no desenvolvimento mental
entre outros tantos beneficios...
Fonte: http://www.i-legumes.com/
Dessa forma, concluo que a acelga é um aliado poderoso à nossa saúde e só tem beneficios a nos causar, apesar de nao ser um alimento mais gostoso do mundo, vale a pena se esforçar e ingerir pelo menos 3 x na semana ;)
Espero que tenham gostado...
beijinhos e taé amanhã
sexta-feira, 13 de maio de 2011
DIETROL, DIETA DO FUTURO
Olá garotas, como estamos hoje??? Eu continuo muito feliz com as poucas gramas perdidas, espero não recupera-las mais....
Estou meio adoentada ainda, com muita dor de garganta, acho q hj seria um dia para ficar de repouso, mas com a pequenina aqui, não tem como :D hehe
Mas enfim...estava navegando pela internet qdo vi uma reportagem sobre DIETROL, a nova 'fórmula natural' que está sendo divulgada e promete reeduzir até 11 kg em 4 semanas... eu particularmente até acredito, mas não confio nem um pouco nesses resultados ditos milagrosos. Tem um site que diz ser oficial para compra do produto http://www.dietrol.com/pt/ e promete ser a dieta do futuro.
Eu não pretendo comprar nem usar, mas gostaria de saber a opinião de vcs e se alguém já usou...o que me dizem????
Voltando...ontem o cardapio foi assim:
| |||||||||||||||||||||||||||||
Beijinhos a todas e até amnha...
Ps: não estou podendo visitar vcs, mas prometo hj dar um cheiro em cada uma!!!
Beijoooos
quarta-feira, 11 de maio de 2011
E LÁ VAMOS NÓS.....
Desculpa amigas, não postei todos esses dias pq fiquei meio adoentada, dai nem liguei o pc...
Mas agora já estou quase 100%
Bom, nem preciso falar que meu fim de semana foi maravilhoso neh, meu primeiro Dia das Mães com a minha pequena nos braços e ainda pra aumentar a alegria foi níver do meu amorzão!!! Tivemos um domingo muito, mas muito especial....
Apesar de todas as jacadas de fim de semana, hoje fui me pesar e tchantchantchantchan...
81,6 kg, ou seja, quase 1 kg a menos ;D
É pra ficar muito feliz neh
Vou continuar nesse ritmo e ainda pretendo dar uma aumentada na AF, e estou tomando Diet Shake sabor mamão no periodo da noite, antes de ir pra facul...vamos ver se ajuda.
Ainda não elaborei cardapio da semana, então, vou ficar por aqui!!!!
beijos a todas e boa quarta-feira!!!!
Mas agora já estou quase 100%
Bom, nem preciso falar que meu fim de semana foi maravilhoso neh, meu primeiro Dia das Mães com a minha pequena nos braços e ainda pra aumentar a alegria foi níver do meu amorzão!!! Tivemos um domingo muito, mas muito especial....
Apesar de todas as jacadas de fim de semana, hoje fui me pesar e tchantchantchantchan...
81,6 kg, ou seja, quase 1 kg a menos ;D
É pra ficar muito feliz neh
Vou continuar nesse ritmo e ainda pretendo dar uma aumentada na AF, e estou tomando Diet Shake sabor mamão no periodo da noite, antes de ir pra facul...vamos ver se ajuda.
Ainda não elaborei cardapio da semana, então, vou ficar por aqui!!!!
beijos a todas e boa quarta-feira!!!!
sexta-feira, 6 de maio de 2011
EMOÇÕES A FLOR DA PELE
Bom dia minhas amigas, incentivadoras!!!!!
Agradeço a todas q estão me seguindo e prometo dar atenção especial a cada uma de vcs!!! Já somos todas vencedoras!!!!
Ai gente, véspera de dia das mães, primeiro dia das mães como mãe, em plena TPM, é golpe baixo neh
eu to mto emotiva, não posso ver um comercial de homenagem às mães q já me acabo de chorar, não posso nem olhar pra minha filhota! Já to chorando aqui hahahah
Ai, é muita emoção viu...quem já é mãe sabe do q eu to falando e quem ainda não é, desejo que um dia possa sentir toda essa felicidade e esse amor que parece que vai matar a gente, que não cabe dentro do coração!!!!
Mas amigas, é isso aí...to tentando me controlar.
Ontem eu daria uma nota 7 pra mim mesma, a RA até que foi +-, porém, meu problema maior é o queijo, como me alertou a amiga Rafaela O. Sahib, do blog http://rafaelasahib.blogspot.com/ (POSTURA DE VENCEDOR), o queijo mussarela é extremamente calórico e está atrapalhando tudo heheeh
Acabei fazendo só 15 minutos de bicicleta ergométrica, não tive disposição pra fazer mais, mas hoje já comecei limpando a casa huahahuauhauh
O cardápio foi o seguinte:
Esse final de semana já sei que vai tudo por agua abaixo pq estou na TPM e ainda tenho festa de criança amanhã, dai já viu neh...
Decidi que meu dia oficial de pesagem não vai mais ser na segunda, e sim na quarta, q dai dá tempo do organismo se readaptar e gastar um pouco dos exageros de fds.
Final de semana eu não posto, porque aproveito o tempo pra ficar com a família *.*, então...BOM FINAL DE SEMANA A TODAS, FELIZ DIA DAS MÃES PRA TODAS AS MAMÃES LINDAS E MARAVILHOSAS E SE CUIDEM!!!!
BEIJOOOOOS
Agradeço a todas q estão me seguindo e prometo dar atenção especial a cada uma de vcs!!! Já somos todas vencedoras!!!!
Ai gente, véspera de dia das mães, primeiro dia das mães como mãe, em plena TPM, é golpe baixo neh
eu to mto emotiva, não posso ver um comercial de homenagem às mães q já me acabo de chorar, não posso nem olhar pra minha filhota! Já to chorando aqui hahahah
Ai, é muita emoção viu...quem já é mãe sabe do q eu to falando e quem ainda não é, desejo que um dia possa sentir toda essa felicidade e esse amor que parece que vai matar a gente, que não cabe dentro do coração!!!!
Mas amigas, é isso aí...to tentando me controlar.
Ontem eu daria uma nota 7 pra mim mesma, a RA até que foi +-, porém, meu problema maior é o queijo, como me alertou a amiga Rafaela O. Sahib, do blog http://rafaelasahib.blogspot.com/ (POSTURA DE VENCEDOR), o queijo mussarela é extremamente calórico e está atrapalhando tudo heheeh
Acabei fazendo só 15 minutos de bicicleta ergométrica, não tive disposição pra fazer mais, mas hoje já comecei limpando a casa huahahuauhauh
O cardápio foi o seguinte:
| CAFÉ DA MANHÃ | 1 xícara de café com leite |
| 1 fatia de pão integral com margarina (light) e queijo minas | |
| LANCHE | 1 banana prata |
| ALMOÇO | 1 concha de sopão (light) de legumes |
| 1 concha de feijão | |
| 1 pedaço pequeno de queijo parmesão | |
| 1 ovo cozido | |
| LANCHE | 1 copo de gelatina |
| JANTAR | 1 xícara de café com leite |
| 1 misto quente | |
| 1 fatia de pão integral com queijo mussarela | |
| CEIA | 1 fatia de queijo mussarela |
Esse final de semana já sei que vai tudo por agua abaixo pq estou na TPM e ainda tenho festa de criança amanhã, dai já viu neh...
Decidi que meu dia oficial de pesagem não vai mais ser na segunda, e sim na quarta, q dai dá tempo do organismo se readaptar e gastar um pouco dos exageros de fds.
Final de semana eu não posto, porque aproveito o tempo pra ficar com a família *.*, então...BOM FINAL DE SEMANA A TODAS, FELIZ DIA DAS MÃES PRA TODAS AS MAMÃES LINDAS E MARAVILHOSAS E SE CUIDEM!!!!
BEIJOOOOOS
quinta-feira, 5 de maio de 2011
CULINÁRIA SAUDÁVEL
Bom dia amigas!!!
Confesso que não tenho me comportado mto bem e, por isso, não estou colhendo resultados satisfatórios, mas estou com mta força de vontade e com disposição pra me disciplinar e começar a realmente emagrecer...
Sabe, eu nunca fui mto ligada nessas coisas de alimentação saudável, apesar de que sempre tive uma vida relativamente ativa, na adolescência fiz capoeira, qdo tinha meus 17/18 anos fazia academia de segunda a sexta cerca de 3 horas por dia, porém, nunca fui nem sarada muito menos magra, porque nunca tive uma alimentação correta.
Depois passei a ter uma vida sedentária e com menos qualidade ainda...
Porém, ano passado, fui abençoada pelo milagre da vida! Engravidei e, a partir dai, passei a ter mais preocupação comigo mesma e, principalmente, com a saúde de minha filhota...não cabe aqui falar dos problemas da minhag estação que não foram poucos, mas graças a Deus eu superei e hoje tenho uma filha linda, perfeita e muito saudável.
Qdo a Maria Luisa, minha filha, parou de mamar no seio, tive que adequar os alimentos de casa para ela e fui pesquisar o que seria melhor pra minha pequena. A partir disso, eu mesma me readequei e me reeduquei, passando a me alimentar menos, porém melhor. Até o maridão teve q se adaptar hehehe
Bom, com várias pesquisas pude notar que algumas dicas simples de como se comportar na cozinha fazem toda a diferença em nossa saúde. Se vcs me permitem, citarei algumas:
* Não use refogado todo dia, somente cozinhe os alimentos
* Substitua os alimentos normais por integrais e light, são mais leves e mais saudáveis
* Coma frutas e legumes todos os dias, qto mais colorido for seu prato, mais saudável ele será
* Tome chá e prefira sucos naturais do que os chamados 'néctar', não custa nada perder alguns minutos para expremer uma laranja :D
* Tome água em abundância, de maneira que a urina seja abundante, sem cor e sem cheiro (não substitua a agua por outro líquido)
* Suco de cenoura e de beterraba são excelentes bronzeadores naturais ;)
* Distribua os alimentos durante o dia, não coma tudo de uma só vez
* Diminua o sal e o açucar...opte por temperos naturais como cheiro-verde, cebola e alho
* Sempre q possível cozinhe os alimentos na panela de pressão, conserva mais os nutrientes
* TEr horário certo para comer, evitando longos períodos sem comer
* Dica de higiene: não seque as louças lavadas, deixe-as no escorredor e depois apenas guarde, o pano de prato q é usado para secar as louças é cheio de bactérias e pode contaminar seus utensilios....
Enfim gente...por enquanto, que eu lembro, são essas as dicas, básica, porém eficazes.
Essa semana fiz bicicleta ergométrica todos os dias ;)
Lá vai o cardápio de ontem:
Obrigada pelas visitas e pelos comentários...
bjinhos
Confesso que não tenho me comportado mto bem e, por isso, não estou colhendo resultados satisfatórios, mas estou com mta força de vontade e com disposição pra me disciplinar e começar a realmente emagrecer...
Sabe, eu nunca fui mto ligada nessas coisas de alimentação saudável, apesar de que sempre tive uma vida relativamente ativa, na adolescência fiz capoeira, qdo tinha meus 17/18 anos fazia academia de segunda a sexta cerca de 3 horas por dia, porém, nunca fui nem sarada muito menos magra, porque nunca tive uma alimentação correta.
Depois passei a ter uma vida sedentária e com menos qualidade ainda...
Porém, ano passado, fui abençoada pelo milagre da vida! Engravidei e, a partir dai, passei a ter mais preocupação comigo mesma e, principalmente, com a saúde de minha filhota...não cabe aqui falar dos problemas da minhag estação que não foram poucos, mas graças a Deus eu superei e hoje tenho uma filha linda, perfeita e muito saudável.
Qdo a Maria Luisa, minha filha, parou de mamar no seio, tive que adequar os alimentos de casa para ela e fui pesquisar o que seria melhor pra minha pequena. A partir disso, eu mesma me readequei e me reeduquei, passando a me alimentar menos, porém melhor. Até o maridão teve q se adaptar hehehe
Bom, com várias pesquisas pude notar que algumas dicas simples de como se comportar na cozinha fazem toda a diferença em nossa saúde. Se vcs me permitem, citarei algumas:
* Não use refogado todo dia, somente cozinhe os alimentos
* Substitua os alimentos normais por integrais e light, são mais leves e mais saudáveis
* Coma frutas e legumes todos os dias, qto mais colorido for seu prato, mais saudável ele será
* Tome chá e prefira sucos naturais do que os chamados 'néctar', não custa nada perder alguns minutos para expremer uma laranja :D
* Tome água em abundância, de maneira que a urina seja abundante, sem cor e sem cheiro (não substitua a agua por outro líquido)
* Suco de cenoura e de beterraba são excelentes bronzeadores naturais ;)
* Distribua os alimentos durante o dia, não coma tudo de uma só vez
* Diminua o sal e o açucar...opte por temperos naturais como cheiro-verde, cebola e alho
* Sempre q possível cozinhe os alimentos na panela de pressão, conserva mais os nutrientes
* TEr horário certo para comer, evitando longos períodos sem comer
* Dica de higiene: não seque as louças lavadas, deixe-as no escorredor e depois apenas guarde, o pano de prato q é usado para secar as louças é cheio de bactérias e pode contaminar seus utensilios....
Enfim gente...por enquanto, que eu lembro, são essas as dicas, básica, porém eficazes.
Essa semana fiz bicicleta ergométrica todos os dias ;)
Lá vai o cardápio de ontem:
Obrigada pelas visitas e pelos comentários...
bjinhos
| CAFÉ DA MANHÃ | 1 xícara de café com leite |
| 1 fatia de pão integral com margarina (light) e queijo minas | |
| LANCHE | 1 banana prata |
| ALMOÇO | 1 concha de sopão de legumes (light) |
| 1 concha de feijão | |
| 1 ponkan | |
| LANCHE | 1 fatia de queijo mussarela |
| 1 pedaço de manga | |
| JANTAR | 1 1/2 sanduíche com: |
| 1 1/2 pão francês com maionese | |
| 1 1/2 fatia de queijo mussarela | |
| 1 1/2 presunto | |
| 1 1/2 hamburguer (light) de peito de peru |
quarta-feira, 4 de maio de 2011
CHÁ PARA EMAGRECER
Bom dia meus amigos!!!
Essa semana passada e final de semana dei uma relaxada, por isso, estou até passando longe da balança, nem me pesei essa semana, mas enfim...hoje acordei decidida a por um ponto final nos excessos de fim de semana, pois é isso que está acabando com meus objetivos!!!
Andei pesquisando na internet sobre o benefício dos chás em nossas dietas e RA, será que ajuda mesmo no processo de emagrecimento????
Cheguei aos seguintes resultados:
Os chás ajudam sim no processo de emagrecimento, desde que tomados em quantidades relativamente grandes, ou seja, 4 a 5 xícaras, no mínimo, por dia. O recomendado é tomar antes e logo após as refeições, em temperatura morna a quente, pois auxilia na digestão.
Os chás feitos de ervas são melhores e mais eficazes que os de saquinho (aqueles que compramos pronto no mercado), devem ser feitos com água fervente, colocando sob fusão por cerca de 10 minutos, depois é só coar e tomar!!!
Quanto mais amargo for o chá, melhor será para a digestão, desintoxicação e para desinchar a barriga, ou seja, melhor ajudará no processo de emagrecimento!!!!
Lógico que nada adianta de tomar chá com açucar, o melhor é n~çao colocar nada, nem adoçante...somente ferver e tomar quente. Também os chás não fazem milagres, portanto, só surtirá efeito se aliado à uma dieta ou reeducação alimentar e aos exercícios físicos (que já estamos fazendo neh heheheh).
Os chás mais reecomendados são: oliveira, carqueja, verde, branco, alcachofra, cavalinha, capim-limão entre outros
Os chás verde, vermelho, branco, etc auxiliam porque dão uma maior saciedade e diminuem o apetite. Já os chás de carqueja, oliveirra, cavalinha, etc ajudam na digestão e no desinchaço, sendo que o de oliveira (aliado a uma alimentação adequada e atividade física) pode ocasionar a diminuição de até 10 % da circunferência abdominal \o/.
Eu, por enquanto, adotei o de carqueja, é horrível, ams to conseguindo tomar, é bom pq deixa um gosto amargo na boca dai não dá vontade de comer huahuahuauh
Espero ter ajudado um pouco vcs...
Se tudo der certo hoje atualizo a pesagem e os cardápios
bjinhos
Essa semana passada e final de semana dei uma relaxada, por isso, estou até passando longe da balança, nem me pesei essa semana, mas enfim...hoje acordei decidida a por um ponto final nos excessos de fim de semana, pois é isso que está acabando com meus objetivos!!!
Andei pesquisando na internet sobre o benefício dos chás em nossas dietas e RA, será que ajuda mesmo no processo de emagrecimento????
Cheguei aos seguintes resultados:
Os chás ajudam sim no processo de emagrecimento, desde que tomados em quantidades relativamente grandes, ou seja, 4 a 5 xícaras, no mínimo, por dia. O recomendado é tomar antes e logo após as refeições, em temperatura morna a quente, pois auxilia na digestão.
Os chás feitos de ervas são melhores e mais eficazes que os de saquinho (aqueles que compramos pronto no mercado), devem ser feitos com água fervente, colocando sob fusão por cerca de 10 minutos, depois é só coar e tomar!!!
Quanto mais amargo for o chá, melhor será para a digestão, desintoxicação e para desinchar a barriga, ou seja, melhor ajudará no processo de emagrecimento!!!!
Lógico que nada adianta de tomar chá com açucar, o melhor é n~çao colocar nada, nem adoçante...somente ferver e tomar quente. Também os chás não fazem milagres, portanto, só surtirá efeito se aliado à uma dieta ou reeducação alimentar e aos exercícios físicos (que já estamos fazendo neh heheheh).
Os chás mais reecomendados são: oliveira, carqueja, verde, branco, alcachofra, cavalinha, capim-limão entre outros
Os chás verde, vermelho, branco, etc auxiliam porque dão uma maior saciedade e diminuem o apetite. Já os chás de carqueja, oliveirra, cavalinha, etc ajudam na digestão e no desinchaço, sendo que o de oliveira (aliado a uma alimentação adequada e atividade física) pode ocasionar a diminuição de até 10 % da circunferência abdominal \o/.
Eu, por enquanto, adotei o de carqueja, é horrível, ams to conseguindo tomar, é bom pq deixa um gosto amargo na boca dai não dá vontade de comer huahuahuauh
Espero ter ajudado um pouco vcs...
Se tudo der certo hoje atualizo a pesagem e os cardápios
bjinhos
terça-feira, 3 de maio de 2011
INDIGNAÇÃO: MACONHA OU A VIDA???
Olá companheiros e companheiras de blog...eu sei que meu blog tem como objeto a saúde e o emagrecimento, porém, vou aproveitar esse meio de comunicação pra demonstrar minha indignação e meu desapontamento com o mundo...
Ultimamente tenho percebido que o baseado se tornou o novo cigarro da galera, em todo canto sempre tem alguém fumando, alguém 'dixavando' ou enrolando unzinho...é triste!!! Vamos no parque, na rua, na faculdade, no mercado, em todo lugar eu sinto o cheiro da maldita maconha... O QUE ESTÁ ACONTECENDO??? ONDE ESTÁ A POLÍCIA? O ESTADO? A JUSTIÇA?
que porcaria é essa que está acabando com nossos jovens???? Fora que, consequentemente, veem outras drogas bem mais pesadas que acabam com o intelecto humano.
Enfim, eu estou entristecida com esse mundo que estamso vivendo...eu acabei de colocar um anjinho no mundo e tenho medo disso, temo pelo que ela vai enfrentar na vida!!!! Eu gostaria tanto de mantê-la longe dessas porcarias, desse cheiro maldito e dessas pessoas que pensam que ficam 'legais' depois que fumam, porém, eu não posso sequer passar um dia no parque com minha família que logo aparecem um ou dois pra estragar o ambiente!
Puxa vida, será que não bastam todos os comunicados, avisos e informações que são passadas para todos de que as drogas acabam com a saúde??? Será que não basta ser ilegal e ainda servir como base para crimes mto piores, como estupro, roubo, sequestro e homicidio????
Olha gente, eu posso dizer isso pq fiz estagio na Policia Civil, então sei bem do que estou dizendo, sei o quanto é inutil essa tal da maconha e o qto de mal ela traz pra sociedade!
Sabe, ontem mesmo eu estava saindo da faculdade e tinha lá, ' a gang da maconha' na esquina se esbaldando de fumar...quer dizer...sãio estudantes UNIVERSITÁRIOS, cursando DIREITO, isso mesmo, DI-REI-TO, quer dizer....são os futuros juizes, desembargadores, delegados de polícia, promotores e advogados de nosso país...esse é o futuro Brasil. que vergonha!!!
Daí vem os políticos dizendo que tem que legalizar...tem que legalizar porcaria nenhuma!!! O Estado não dá conta de punir e acha melhor legalizar??? Que sacanagem!!!!
Olha, vcs me desculpem, mas eu precisava desabafar...estou mto chateada com tudo que tenho visto por aí...
Alguns dados só por curiosidade:
EFEITOS DA MACONHA
Falhas na memória recente, taquicardia, xerostomia, agitação, falta de coordenação motora , bronquite e tosse.
produz dano a longo proazo na memória e concentração; reduz a testosterona e os esperma´tozóides; provoca dependência psicológica; causa bloqueio das vias respiratórias, enfisema pulmonar e outros danos Às funções pulmonares; fumar 3 ou 4 cigarros de maconha por dia equivale a fumar 20 cigarros de tabaco; maconha na gestação pode causar déficits cognitivos permanentes, problemas de concentração, hiperatividade e interação social reduzida nas crianças filhas de mães usuárias...
(Fonte: Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Efeitos_da_maconha_%C3%A0_sa%C3%BAde)
Poderia colocar 1.000 posts citando os efeitos da maconha, mas, acho que só isso já demonstra minha indignação e tristeza com essa porcaria q está rondando nossa sociedade!
Mais uma vez peço desculpas por sair do nosso objetivo e tema central, porém, me sinto mais aliviada agora :D
Beijos
Ultimamente tenho percebido que o baseado se tornou o novo cigarro da galera, em todo canto sempre tem alguém fumando, alguém 'dixavando' ou enrolando unzinho...é triste!!! Vamos no parque, na rua, na faculdade, no mercado, em todo lugar eu sinto o cheiro da maldita maconha... O QUE ESTÁ ACONTECENDO??? ONDE ESTÁ A POLÍCIA? O ESTADO? A JUSTIÇA?
que porcaria é essa que está acabando com nossos jovens???? Fora que, consequentemente, veem outras drogas bem mais pesadas que acabam com o intelecto humano.
Enfim, eu estou entristecida com esse mundo que estamso vivendo...eu acabei de colocar um anjinho no mundo e tenho medo disso, temo pelo que ela vai enfrentar na vida!!!! Eu gostaria tanto de mantê-la longe dessas porcarias, desse cheiro maldito e dessas pessoas que pensam que ficam 'legais' depois que fumam, porém, eu não posso sequer passar um dia no parque com minha família que logo aparecem um ou dois pra estragar o ambiente!
Puxa vida, será que não bastam todos os comunicados, avisos e informações que são passadas para todos de que as drogas acabam com a saúde??? Será que não basta ser ilegal e ainda servir como base para crimes mto piores, como estupro, roubo, sequestro e homicidio????
Olha gente, eu posso dizer isso pq fiz estagio na Policia Civil, então sei bem do que estou dizendo, sei o quanto é inutil essa tal da maconha e o qto de mal ela traz pra sociedade!
Sabe, ontem mesmo eu estava saindo da faculdade e tinha lá, ' a gang da maconha' na esquina se esbaldando de fumar...quer dizer...sãio estudantes UNIVERSITÁRIOS, cursando DIREITO, isso mesmo, DI-REI-TO, quer dizer....são os futuros juizes, desembargadores, delegados de polícia, promotores e advogados de nosso país...esse é o futuro Brasil. que vergonha!!!
Daí vem os políticos dizendo que tem que legalizar...tem que legalizar porcaria nenhuma!!! O Estado não dá conta de punir e acha melhor legalizar??? Que sacanagem!!!!
Olha, vcs me desculpem, mas eu precisava desabafar...estou mto chateada com tudo que tenho visto por aí...
Alguns dados só por curiosidade:
EFEITOS DA MACONHA
Falhas na memória recente, taquicardia, xerostomia, agitação, falta de coordenação motora , bronquite e tosse.
produz dano a longo proazo na memória e concentração; reduz a testosterona e os esperma´tozóides; provoca dependência psicológica; causa bloqueio das vias respiratórias, enfisema pulmonar e outros danos Às funções pulmonares; fumar 3 ou 4 cigarros de maconha por dia equivale a fumar 20 cigarros de tabaco; maconha na gestação pode causar déficits cognitivos permanentes, problemas de concentração, hiperatividade e interação social reduzida nas crianças filhas de mães usuárias...
(Fonte: Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Efeitos_da_maconha_%C3%A0_sa%C3%BAde)
Poderia colocar 1.000 posts citando os efeitos da maconha, mas, acho que só isso já demonstra minha indignação e tristeza com essa porcaria q está rondando nossa sociedade!
Mais uma vez peço desculpas por sair do nosso objetivo e tema central, porém, me sinto mais aliviada agora :D
quinta-feira, 28 de abril de 2011
DIÁRIO DE 27.04
Oi Gente!!! Estou meio sem assunto hoje hehehe
To ainda meio lesada, sem dormir direito por causa da neném, mas tudo bem...tem q aguentar neh!!!
Ontem eu até consegui seguir a RA, porém, faculdade é F***, chego lá sempre dá vontade de beliscar, então...acabei comendo alguns amendoins, mas bem pouquinho...
Não pude fazer bicicleta ontem, mas hj pretendo fazer pelo menos uns 20 min.
Minhas refeições de ontem foram as seguintes:
To ainda meio lesada, sem dormir direito por causa da neném, mas tudo bem...tem q aguentar neh!!!
Ontem eu até consegui seguir a RA, porém, faculdade é F***, chego lá sempre dá vontade de beliscar, então...acabei comendo alguns amendoins, mas bem pouquinho...
Não pude fazer bicicleta ontem, mas hj pretendo fazer pelo menos uns 20 min.
Minhas refeições de ontem foram as seguintes:
CDM
Uma xícara de chá
Duas fatias de pão integral com manteiga e queijo minas
Almoço
Salada de alface e tomate
Um pedaço grande de quibe assado
Lanche
Um copo de achocolatado
Café
Uma xícara de café com leite
Duas fatias de pão integral com maionese, queijo branco e peito de peru
Ceia
3 pãezinhos de queijo
Enfim amigas...foi isso
Como falei, hj to meio sem assunto...depois eu posto alguma coisa interessante aqui heheh
beijooos
quarta-feira, 27 de abril de 2011
DIA CANSATIVO
Bom dia pessoas! Como estão, seguindo direitinho os objetivos???
Espero q sim...
Eu estou tentando hehehe estou mto feliz de ter conseguido perder algumas gramas, mas devagarinho eu chego lá!!!
Então...ontem foi punk...minha bebezinha perdeu a chupeta dela, aí comprei uma nova, mas quem disse que ela pegou??? hahahah daí já viu, foi uma manha o dia inteiro, chorinho daqui, chorinho de lá, mas até q consegui dar conta...até consegui fazer uns 20 minutos de bicicleta erg.
Cardápio:
CDM
Uma xícara de café com leite
Duas fatias de pão integral com manteiga
Lanche
Uma barra de cereais
Almoço
Salda de alface e tomate
Um hamburguer caseiro com uma fatia de quijo mussarela
Dois bis
Lanche
TrÊs bolachas maisena
Café da tarde
Uma xícara de café comleite
um misto quente
Ceia
Uma fatia de pão integral com manteiga e queijo minas
Tomei mta água e mto chá de carqueja (eeeca)
Não dormi nada a noite pq a bbzinha ficou irritadíssima, então, vcs me desculpem, mas eu vou aproveitar o soninho dela pra cochilar um pouco tb :D
Beijinhos
Olha minha Maria Luisa linda:
E meu marido maravilhoso com ela no Jd. Botânico de Curitiba:
Espero q sim...
Eu estou tentando hehehe estou mto feliz de ter conseguido perder algumas gramas, mas devagarinho eu chego lá!!!
Então...ontem foi punk...minha bebezinha perdeu a chupeta dela, aí comprei uma nova, mas quem disse que ela pegou??? hahahah daí já viu, foi uma manha o dia inteiro, chorinho daqui, chorinho de lá, mas até q consegui dar conta...até consegui fazer uns 20 minutos de bicicleta erg.
Cardápio:
CDM
Uma xícara de café com leite
Duas fatias de pão integral com manteiga
Lanche
Uma barra de cereais
Almoço
Salda de alface e tomate
Um hamburguer caseiro com uma fatia de quijo mussarela
Dois bis
Lanche
TrÊs bolachas maisena
Café da tarde
Uma xícara de café comleite
um misto quente
Ceia
Uma fatia de pão integral com manteiga e queijo minas
Tomei mta água e mto chá de carqueja (eeeca)
Não dormi nada a noite pq a bbzinha ficou irritadíssima, então, vcs me desculpem, mas eu vou aproveitar o soninho dela pra cochilar um pouco tb :D
Beijinhos
Olha minha Maria Luisa linda:
E meu marido maravilhoso com ela no Jd. Botânico de Curitiba:
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