Bom dia pessoal!!!
Vim aqui pedir desculpas para vocês, sei que estou sumida e ~estu devendo visitinhas em seus blogs.
Mas é que vcs tem que entender que vida de estudante, de último ano da faculdade de Direito :O, dona de casa, mãe e esposa, não é nada fácil hahahah
Esta última semana foi uma loucura, porque voltaram minhas aulas, comecei a fazer minha monografia e ainda para acabar com minha disposição e com meu coração, minha filhinha, de um ano e cinco meses, começou na creche essa semana! Estou me segurando para aguentar esse comecinho, porque não é fácil!!!
Todo esse tempo ela só ficou comigo, o dia inteiro nós duas juntas, e essa pequena separação diária não está sendo fácil nem para mim nem para ela, então...meu tempo está quase totalmente dedicado à ela.
Enfim pessoal, espero que vcs me compreendam...
Na última semana posso concluir que não foi mto balanceada, pois, apesar de tentar manter a RA, tive alguns deslizes, como sorvete e pizza. Mas minha família tinha um motivo muito grande pra comemorar, pois meu primo, de apenas 20 anos, estava com câncer e semana passada encerrou o tratamento dele com ótimos resultados, agora só falta a confirmação pela tomografia, mas tenho certeza que ele conseguir superar essa fase e só temos que agradecer ao nosso Grande Deus por esta conquista!!! Obrigada Senhor!!!
Então, acabamos indo num rodizio báaasico de pizza, espetinho e outras guloseimas.
Prometo me policiar mais semana que vem hehehe
Beijinhos meus amores, bom final de semana!!!
sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012
quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012
AFINANDO A CINTURA
Boa tarde minhas amigas, como estão?
Eu estou um pouco relaxada essa semana, afinal, é a última das férias da facul e, pra ajudar, semana que vem começa a creche da minha filhota, estou com o coração na mão...
Enfim, deixemos esses assuntos pra lá pq hj quero falar sobre CORSET, CORSELET, ESPARTILHO, CINTAS MODELADORAS e afins.
Eu experimentei um corset essa semana no shopping e quase morri e vontade de ter um, pena que o preço não ajuda :/
Se colocar certinho, fica com um corpão, olha, tipo Paula Fernandes kkkk menos neh...
A vendedora da loja falou que o corset, se vc usar diariamente, promete reduzir até 6 cm de cintura em 3 meses.
Claro que meus olhos brilharam, afinal, se eu usar diariamente e ficar com o corpão que fica usando aquele negócio, gasto o que for huahuau
Fui pesquisar na internet e realmente descobri que funciona, inclusive, é uma modalidade de prática que as pessoas fazem, usando de 6 a 8 hrs diárias para diminuir a cintura gradativamente.
Entretanto, como o uso constante do corset atua diretamente nas vértebras flutuantes, há recomendações de, antes de usar, procurar consultar com ortopedistas, fisioterapeutas etc. Além do mais, reccomenda-se que sejam feitas abdominais diariamente, para firmar os músculos abdominais e não sejam prejudicados pelo uso daquele vestuário.
Eu fiquei pensando se as cintas modeladoras, aquelas normais que se usa após o parto, podem dar o mesmo ou similar resultado. Não achei resposta .hum
Gostaria de saber de vcs...o que acham, se já usaram, etc
Aguardo respostas.
beijinhos
Eu estou um pouco relaxada essa semana, afinal, é a última das férias da facul e, pra ajudar, semana que vem começa a creche da minha filhota, estou com o coração na mão...
Enfim, deixemos esses assuntos pra lá pq hj quero falar sobre CORSET, CORSELET, ESPARTILHO, CINTAS MODELADORAS e afins.
Eu experimentei um corset essa semana no shopping e quase morri e vontade de ter um, pena que o preço não ajuda :/
Se colocar certinho, fica com um corpão, olha, tipo Paula Fernandes kkkk menos neh...
A vendedora da loja falou que o corset, se vc usar diariamente, promete reduzir até 6 cm de cintura em 3 meses.
Claro que meus olhos brilharam, afinal, se eu usar diariamente e ficar com o corpão que fica usando aquele negócio, gasto o que for huahuau
Fui pesquisar na internet e realmente descobri que funciona, inclusive, é uma modalidade de prática que as pessoas fazem, usando de 6 a 8 hrs diárias para diminuir a cintura gradativamente.
Entretanto, como o uso constante do corset atua diretamente nas vértebras flutuantes, há recomendações de, antes de usar, procurar consultar com ortopedistas, fisioterapeutas etc. Além do mais, reccomenda-se que sejam feitas abdominais diariamente, para firmar os músculos abdominais e não sejam prejudicados pelo uso daquele vestuário.
Eu fiquei pensando se as cintas modeladoras, aquelas normais que se usa após o parto, podem dar o mesmo ou similar resultado. Não achei resposta .hum
Gostaria de saber de vcs...o que acham, se já usaram, etc
Aguardo respostas.
beijinhos
segunda-feira, 30 de janeiro de 2012
FDS MAIS OU MENOS
Boa tarde galerinha light, tudo bem???
Espero que tenham tido um ótimo final de semana e com boas e leves refeições.
Eu não me controlei mto fds, mas tb não fiz mto esforço, fiquei entediada, sem nada pra fazer e ainda por cima ontem fomos almoçar em restaurante, mas td bem...
Eu estava analisando meu cardápio passado pela nutri e decidi postar como ele está distribuído, pois pode ajudar alguma de vcs!!!
Como eu tomo café da manhã meio tarde, ela colocou às 09 hrs uma porção de leite, 2 de cereais e 1 fruta.
Almoço: 4 cereais, 1 porção de carne e vegetais à vontade.
Lanche: 1 cereal, 1 fruta.
Jantar: 1 porção de leite, 2 cereaias, 1 carne e vegetais à vontade, 1 fruta.
Lanche: 1 cereal
Ceia: 1 cereal, 1 fruta.
Algumas explicações: esse cardápio foi feito com base na minha rotina, meus horarios. Como eu tomo café da tarde (jantar) ali pelas 17h30, pra daí ir pra aula, ela colocou mais 2 refeições após, para não ficar mto tempo sem comer nem ir dormir com fome.
*Qdo eu coloco 'porção' significa 1 colher de sopa ou, no caso de leite, 1 copo de 250 ml, aproximadamente.
*Qdo eu coloco 'cereal', é um carboidrato, 1 porção = 1 fatia de pão integral; 1 pão francês sem miolo; 1 e 1/2 colher de sopa de granola; 1 colher de arroz; 1 concha de feijão, etc.
A princípio ela não me liberou nada de doce e também não calculou os frios que eu posso colocar no pão do lanche da tarde, pois ela me explicou que, comendo queijo e presunto, em quantidade razoável, apenas no jantar não fará diferença positiva ou negativa na dieta, ou seja, não é isso que vai me fazer engordar ou emagrecer, porém, como eu disse, tem que ter razoabilidade.
Espero que possa ajudar vocês e dar algumas idéias.
Espero que tenham tido um ótimo final de semana e com boas e leves refeições.
Eu não me controlei mto fds, mas tb não fiz mto esforço, fiquei entediada, sem nada pra fazer e ainda por cima ontem fomos almoçar em restaurante, mas td bem...
Eu estava analisando meu cardápio passado pela nutri e decidi postar como ele está distribuído, pois pode ajudar alguma de vcs!!!
Como eu tomo café da manhã meio tarde, ela colocou às 09 hrs uma porção de leite, 2 de cereais e 1 fruta.
Almoço: 4 cereais, 1 porção de carne e vegetais à vontade.
Lanche: 1 cereal, 1 fruta.
Jantar: 1 porção de leite, 2 cereaias, 1 carne e vegetais à vontade, 1 fruta.
Lanche: 1 cereal
Ceia: 1 cereal, 1 fruta.
Algumas explicações: esse cardápio foi feito com base na minha rotina, meus horarios. Como eu tomo café da tarde (jantar) ali pelas 17h30, pra daí ir pra aula, ela colocou mais 2 refeições após, para não ficar mto tempo sem comer nem ir dormir com fome.
*Qdo eu coloco 'porção' significa 1 colher de sopa ou, no caso de leite, 1 copo de 250 ml, aproximadamente.
*Qdo eu coloco 'cereal', é um carboidrato, 1 porção = 1 fatia de pão integral; 1 pão francês sem miolo; 1 e 1/2 colher de sopa de granola; 1 colher de arroz; 1 concha de feijão, etc.
A princípio ela não me liberou nada de doce e também não calculou os frios que eu posso colocar no pão do lanche da tarde, pois ela me explicou que, comendo queijo e presunto, em quantidade razoável, apenas no jantar não fará diferença positiva ou negativa na dieta, ou seja, não é isso que vai me fazer engordar ou emagrecer, porém, como eu disse, tem que ter razoabilidade.
Espero que possa ajudar vocês e dar algumas idéias.
Qualquer dúvida ou dica, estou à disposição!!!
Tenham uma boa semana!
beijinhos
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012
BALANÇO SEMANAL
Boa tarde pessoal!
Chegamos na sexta-feira e é hora de nos analisarmos, com sinceridade, ver se cumprimos nossos objetivos e seguimos bem nossa RA.
Eu posso afirmar que essa semana segui muito bem minha dieta, acompanhando o cardápio que a nutricionista me passou. Acho que me daria uma nota 9, só não daria 10 pq comi pouca fruta.
Mas enfim, comi saudavelmente, sempre em intervalos não maiores de 3 horas, tomei muita água e ainda fiz esteira 2 x na semana, cerca de 15 a 20 minutos. Não fiz mais pq não tive oportunidade e tb por enquanto vou fazer pouquinho assim, afinal, eu tenho uma vida semi sedentária e não quero desgastar meu organismo, aos poucos vou aumentando o treino ;)
Estou curiosíssima para me pesar, mas, como bem fui informada pela nutri, o nosso organismo as vezes demora um pouco para dar resultados, cerca de 15 dias para se adaptar aos novos hábitos. Também quero espaçar mais as pesagens para ver melhor os resultados...espero que eu tenha algum neh hehehe
Concluindo...minha semana foi ótima e eu espero continuar nessa disciplina e força de vontade!!!
Conto com vocês!!!
Tenham um bom final de semana! Vamos nos controlar!!!
bjos
CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
1 copo de leite desnatado e achocolatado
1 pacote de bolacha tipo 'club social'
Almoço:
3 colheres de arroz integral
1 concha de feijão tipo carioca
2 colheres cheias de frango cozido desfiado
Salada de alface americana, cenoura e ervilha
Lanche:
1 pedaço grande de mamão
Café da tarde:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 e 1/2 pão francês com maionese light, queijo minas, salame, alface e tomate
Ceia:
1 barra de cereais
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
LAYOUT NOVO - HUMOR NOVO
Boa tarde a todas!!!
Resolvi mudar o layout do blog hoje, sei lá, queria deixar uma coisa mais alegre, menos formal...acho que é isso que precisamos para alcançarmos nossos objetivos. Temos que ver a RA como forma normal de vida, não como uma obrigação ou como um carma, é apenas uma nova maneira de se comportar diante dos alimentos ;)
Enfim amigas, espero que tenham gostado da nova aparência, sei que ficou bem colorido, mas essa era a intenção hehehe
Hoje não tenho mto o que falar, estou um pouco atarefada e com uma vontade imensa de aproveitar minha filhinha, então...vou passar um tempinho com ela!!!
Mais tarde passo nos seus blogs para as visitinhas!!!
beijooos
CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA
Café da manhã:
*1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
*1 pão francês com maionese light
Almoço:
*2 'pinças' de macarrão com molho de salame
*Salada de alface americana, beterraba e cenoura
* 1/2 maçã
Lanche:
*1 barra de cereais
Café da tarde:
*1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
*2 fatias de pão light com maionese light, queijo e mortadela de frango
*1 pedaço médio de bolo de cenoura
Ceia:
*1 copo de chá mate com adoçante
Resolvi mudar o layout do blog hoje, sei lá, queria deixar uma coisa mais alegre, menos formal...acho que é isso que precisamos para alcançarmos nossos objetivos. Temos que ver a RA como forma normal de vida, não como uma obrigação ou como um carma, é apenas uma nova maneira de se comportar diante dos alimentos ;)
Enfim amigas, espero que tenham gostado da nova aparência, sei que ficou bem colorido, mas essa era a intenção hehehe
Hoje não tenho mto o que falar, estou um pouco atarefada e com uma vontade imensa de aproveitar minha filhinha, então...vou passar um tempinho com ela!!!
Mais tarde passo nos seus blogs para as visitinhas!!!
beijooos
CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA
Café da manhã:
*1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
*1 pão francês com maionese light
Almoço:
*2 'pinças' de macarrão com molho de salame
*Salada de alface americana, beterraba e cenoura
* 1/2 maçã
Lanche:
*1 barra de cereais
Café da tarde:
*1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
*2 fatias de pão light com maionese light, queijo e mortadela de frango
*1 pedaço médio de bolo de cenoura
Ceia:
*1 copo de chá mate com adoçante
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
Boa tarde amigas!
Estamos no meio da semana já...beleza hein!!! Como vão indo em suas rotinas alimentares? Espero que muito bem...
Então meninas, semana passada eu fui em uma nutricionista. Eu sei bem que, para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar indo em médico nenhum, mesmo pq todas as dicas necessárias nós já sabemos, como por exemplo, comer de 3 em 3 hrs, tomar muita água, evitar doce, fritura, comer mais frutas etc.
Entretanto, eu tinha muitas dúvidas com relação aos tipos de alimentos que devia comer em cada refeição, portanto, procurei uma ajuda profissional e adorei a consulta!!!
A nutricionista foi muito atenciosa, muito amiga e me deu muitas dicas, inclusive de alimentação para minha pequena que está com 1 ano e 4 meses.
Ela separou os tipos de alimentos a serem ingeridos em cada refeição, dividiu as porções de carboidratos, leite, frutas, carne e vegetais entre as refeições diárias, conforme meus horários e minha rotina, achei muuuito interessante. Agora estou tentando seguir certinho e tentando me reeducar para ter uma vida mais saudável e mais 'leve'.
Estou seguindo uma dieta de aproximadamente 1.500 kcal por dia, sendo que ela me deixou bastante opções de alimentos para 'trocar', evitando enjoar sempre do arroz integral e feijão hehehe
Vamos ver se consigo seguir e vou postando diariamente meu cardápio para vcs verem. Ah, e conforme for lembrando das dicas mais importantes, lógico, vou colocando aqui para compartilhar com vcs!!!
Para quem tiver a oportunidade, eu recomendo fazer um acompanhamento nutricional, pois é sempre bom saber dividir os nutrientes necessários, sendo que, às vezes, a gente acha que está comendo bem e está desgastando nosso organismo.
Tenham uma boa quarta-feira e boas refeições light!!!
CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
1 pão francês com maionese light
Almoço: 1 pedaço grande de lasanha bolonhesa
Salada de ervilha, beterraba e cenoura
Lanche: 1 barra de cereais
Café da tarde: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
1 pão francês com manteiga e queijo minas
Ceia: 1/2 copo de leite desnatado
2 colheres de granola light
Eu sei que estão faltando as frutas, mas é que essa semana ainda não fiz mercado o.O
Espero que tenham gostado!
Beijos, beijos
Estamos no meio da semana já...beleza hein!!! Como vão indo em suas rotinas alimentares? Espero que muito bem...
Então meninas, semana passada eu fui em uma nutricionista. Eu sei bem que, para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar indo em médico nenhum, mesmo pq todas as dicas necessárias nós já sabemos, como por exemplo, comer de 3 em 3 hrs, tomar muita água, evitar doce, fritura, comer mais frutas etc.
Entretanto, eu tinha muitas dúvidas com relação aos tipos de alimentos que devia comer em cada refeição, portanto, procurei uma ajuda profissional e adorei a consulta!!!
A nutricionista foi muito atenciosa, muito amiga e me deu muitas dicas, inclusive de alimentação para minha pequena que está com 1 ano e 4 meses.
Ela separou os tipos de alimentos a serem ingeridos em cada refeição, dividiu as porções de carboidratos, leite, frutas, carne e vegetais entre as refeições diárias, conforme meus horários e minha rotina, achei muuuito interessante. Agora estou tentando seguir certinho e tentando me reeducar para ter uma vida mais saudável e mais 'leve'.
Estou seguindo uma dieta de aproximadamente 1.500 kcal por dia, sendo que ela me deixou bastante opções de alimentos para 'trocar', evitando enjoar sempre do arroz integral e feijão hehehe
Vamos ver se consigo seguir e vou postando diariamente meu cardápio para vcs verem. Ah, e conforme for lembrando das dicas mais importantes, lógico, vou colocando aqui para compartilhar com vcs!!!
Para quem tiver a oportunidade, eu recomendo fazer um acompanhamento nutricional, pois é sempre bom saber dividir os nutrientes necessários, sendo que, às vezes, a gente acha que está comendo bem e está desgastando nosso organismo.
Tenham uma boa quarta-feira e boas refeições light!!!
CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
1 pão francês com maionese light
Almoço: 1 pedaço grande de lasanha bolonhesa
Salada de ervilha, beterraba e cenoura
Lanche: 1 barra de cereais
Café da tarde: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
1 pão francês com manteiga e queijo minas
Ceia: 1/2 copo de leite desnatado
2 colheres de granola light
Eu sei que estão faltando as frutas, mas é que essa semana ainda não fiz mercado o.O
Espero que tenham gostado!
Beijos, beijos
terça-feira, 24 de janeiro de 2012
DE VOLTA À BATALHA
Boa tarde minhas princesas, amigas do coração!!!
Primeiro quero pedir desculpas pela minha ausência todo esse tempo, é que minha vida acadêmica, profissional e pessoal andou muito conturbada ultimamente.
Agora, ano novo, dieta nova, nova rotina, decidi voltar a escrever e compartilhar com vocês minhas vitórias e derrotas.
Bom, emagreci bastantinho desde a última vez que escrevi aqui no blog, estou com 76,5 kg e também fui à nutricionista semana passada para ter um acompanhamento na RA.
Além do mais, estou com mais disciplina e também mais força de vontade, acredito que logo alcanço meu objetivo e ainda consigo manter o peso desejado.
Espero que vocês continuem me acompanhando, saibam que senti muito a falta de cada uma e estou louca para ver as suas vitórias!!!
Um beijinho no coração de cada uma, em especial.
Espero poder contar com vocês diariamente, assim como eu farei o possível para encontrá-las também diariamente.
Primeiro quero pedir desculpas pela minha ausência todo esse tempo, é que minha vida acadêmica, profissional e pessoal andou muito conturbada ultimamente.
Agora, ano novo, dieta nova, nova rotina, decidi voltar a escrever e compartilhar com vocês minhas vitórias e derrotas.
Bom, emagreci bastantinho desde a última vez que escrevi aqui no blog, estou com 76,5 kg e também fui à nutricionista semana passada para ter um acompanhamento na RA.
Além do mais, estou com mais disciplina e também mais força de vontade, acredito que logo alcanço meu objetivo e ainda consigo manter o peso desejado.
Espero que vocês continuem me acompanhando, saibam que senti muito a falta de cada uma e estou louca para ver as suas vitórias!!!
Um beijinho no coração de cada uma, em especial.
Espero poder contar com vocês diariamente, assim como eu farei o possível para encontrá-las também diariamente.
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