CARDÁPIO DO DIA

Bom dia meninas!!!
Ontem foi gostoso, eu tava meio apurada com trabalhos de facul, mas deu pra aguentar firme heheh

consegui fazer 20 min de simulador de caminhadas, eu queria fazer mais, mas minha filha linda estava muito manhosa e não deixou, acho que logo vai sair os dentinhos dela, aí já viu...é um chororô que só!!!

Mas então...ontem foi assim:

Café da manhã:
uma xícara de café com leite e adoçante
duas fatias de pão integral com margarina

Almoço
Sopa de legumes (abóbora, vagem, beterraba, tomate)
Uma ponkan

Lanche
uma barra de cereais

Café da tarde
um copo de leite com achocolatado
um misto-quente

Ceia
um iogurte light

Continuo muito feliz e empolgada, espero que todos que leem esse blog tb!!!

beijos

MEU CARDÁPIO DO PRIMEIRO DIA...TÁ..ATÉ Q VAI...

Bom dia amigos e amigas!!! Como estão em suas dietas???
Espero q estejam firmes....

Ontem passei na farmácia e me pesei...estou com 83,400kg, mais do que eu imaginmava...mas tudo bem, continuo empolgadíssima com a idéia de revolucionar minha vida hehehe

Então...ontem eu comecei a me controlar, não pude fazer exercício fisico, tive uma prova na facul e fiquei estudando, além de ficar tomando conta da minha princesinha, q estava super manhosa...

MAs meu cardápio foi o seguinte:

Café da manhã
Uma xícara de café com leite e adoçante
Duas fatias de pão integral com requeijão

(pulei o lanche da manhã, estava mto ocupada o.O)

Almoço
Uma colher de arroz
Duas colheres de strogonoff de frango

Lanche da tarde
Um copo de iogurte light

Café da tarde
Uma xícara de café com leite e adoçante
Duas fatias de pão integral com maionese

Cesta
Uma fatia de pão integral torrado com margarina
Um copo de chá de capim cidreira


*Tomei bastante água e bastante chá...

Sei que não foi a melhor alimentação, mas to começando neh...
Vamos que vamos hoje...

beijoooos

PRIMEIRO DIA!!

OK OK, estou devendo pra vcs minha pesagem atual, é que, como eu sou mãe de uma princesinha muito manhosa, tá dificil de sair de casa hoje...mas prometo que até amanhã coloco aqui!!!

EStou muito empolgada com esse início de 'desafio', afinal, não vai ser nada fácil, mas pretendo alcançar meus objetivos em breve!!!

Conto muito com a ajuda de vcs...quem puder me dar dicas de alimentação, exercício, etc, estou aceitando de coração...quem quiser apenas me incentivar, agradeço de todo o coração também!!!

Deixa eu explicar meu objetivo: desejo emagrecer, porém, sem deixar de comer as coisas q eu gosto, apenas diminuir a quantidade e restringir a frequencia de alguns alimentos.
pretendo iniciar uma atividade física, seja ela ao ar livre, ou em casa mesmo.

Meu planejamento ainda está no início, então, estou me adaptando ainda, espero que vcs me compreendam nessa etapa...

Mais tarde coloco meu cardápio do dia!!!

tenham um bom dia!!!

beijos

E tudo começou...

Bom, hoje decidi que irei mudar meus hábitos e me ajudar, ou seja, melhorar minhas condições de saúde e, principalmente, minhas condições físicas.

Posso contar um pouco sobre mim... Tenho 23 anos, não trabalho, apenas faço faculdade e, há 7 meses, ganhei o maior presente que Deus pôde me dar, minha filha Maria Luisa. Quando engravidei eu já estava pesando 79 kg e, durante a gravidez, engordei mais 17, ou seja, cheguei a 96 kg :O
Eu sei q é amedrontador...eu nem gosto de lembrar...
Hoje, depois de 7 meses, emagreci 14 kg, porém, ainda estou muito acima do peso ideal para meu tamanho.
Portanto, como meio de incentivo, resolvi abrir esse blog, para compartilhar meus dias com quem deseja ler.
Espero que vcs possam me incentivar e me ajudar a alcançar minhas metas.

A princípio, desejaria emagrecer cerca de 10 kg em 2 ou 3 meses e , aos poucos, ir emagrecendo até chegar aos 65 kg, que não vai ser nada fácil!!!

MAs tenho certeza que vou conseguir!!!!

Amanhã irei me pesar e atualizo os dados aqui, pra podermos controlar...
E também pretendo marcar uma consulta com nutricionista, o mais breve possível.

Obrigada a todas!!!!

Obs: Essa foto foi quando eu saí da maternidade...com aproximadamente 96 kg.

mil beijos