DIETROL, DIETA DO FUTURO

Olá garotas, como estamos hoje??? Eu continuo muito feliz com as poucas gramas perdidas, espero não recupera-las mais....

Estou meio adoentada ainda, com muita dor de garganta, acho q hj seria um dia para ficar de repouso, mas com a pequenina aqui, não tem como :D hehe

Mas enfim...estava navegando pela internet qdo vi uma reportagem sobre DIETROL, a nova 'fórmula natural' que está sendo divulgada e promete reeduzir até 11 kg em 4 semanas... eu particularmente até acredito, mas não confio nem um pouco nesses resultados ditos milagrosos. Tem um site que diz ser oficial para compra do produto http://www.dietrol.com/pt/ e promete ser a dieta do futuro.

Eu não pretendo comprar nem usar, mas gostaria de saber a opinião de vcs e se alguém já usou...o que me dizem????

Voltando...ontem o cardapio foi assim:

CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café com leite 2 fatias de pão integral com margarina light LANCHE 1 pedaço pequeno de empadão de carne ALMOÇO 1 tomate 4 folhas de acelga 1 colher de milho verde 1 colher de peito de frango cozido 1 colher de feijão LANCHE 1 banana prata JANTAR 1 cachorro-quente

 

Beijinhos a todas e até amnha... 

Ps: não estou podendo visitar vcs, mas prometo hj dar um cheiro em cada uma!!!

Beijoooos

E LÁ VAMOS NÓS.....

Desculpa amigas, não postei todos esses dias pq fiquei meio adoentada, dai nem liguei o pc...
Mas agora já estou quase 100%

Bom, nem preciso falar que meu fim de semana foi maravilhoso neh, meu primeiro Dia das Mães com a minha pequena nos braços e ainda pra aumentar a alegria foi níver do meu amorzão!!! Tivemos um domingo muito, mas muito especial....

Apesar de todas as jacadas de fim de semana, hoje fui me pesar e tchantchantchantchan...



81,6 kg, ou seja, quase 1 kg a menos ;D

É pra ficar muito feliz neh

Vou continuar nesse ritmo e ainda pretendo dar uma aumentada na AF, e estou tomando Diet Shake sabor mamão no periodo da noite, antes de ir pra facul...vamos ver se ajuda.

Ainda não elaborei cardapio da semana, então, vou ficar por aqui!!!!

beijos a todas e boa quarta-feira!!!!

EMOÇÕES A FLOR DA PELE

Bom dia minhas amigas, incentivadoras!!!!!

Agradeço a todas q estão me seguindo e prometo dar atenção especial a cada uma de vcs!!! Já somos todas vencedoras!!!!

Ai gente, véspera de dia das mães, primeiro dia das mães como mãe, em plena TPM, é golpe baixo neh
eu to mto emotiva, não posso ver um comercial de homenagem às mães q já me acabo de chorar, não posso nem olhar pra minha filhota! Já to chorando aqui hahahah

Ai, é muita emoção viu...quem já é mãe sabe do q eu to falando e quem ainda não é, desejo que um dia possa sentir toda essa felicidade e esse amor que parece que vai matar a gente, que não cabe dentro do coração!!!!

Mas amigas, é isso aí...to tentando me controlar.

Ontem eu daria uma nota 7 pra mim mesma, a RA até que foi +-, porém, meu problema maior é o queijo, como me alertou a amiga Rafaela O. Sahib, do blog http://rafaelasahib.blogspot.com/ (POSTURA DE VENCEDOR), o queijo mussarela é extremamente calórico e está atrapalhando tudo heheeh
Acabei fazendo só 15 minutos de bicicleta ergométrica, não tive disposição pra fazer mais, mas hoje já comecei limpando a casa huahahuauhauh

O cardápio foi o seguinte:


<><><><>

CAFÉ DA MANHÃ	1 xícara de café com leite
	1 fatia de pão integral com margarina (light) e queijo minas
LANCHE	1 banana prata
ALMOÇO	1 concha de sopão (light) de legumes
	1 concha de feijão
	1 pedaço pequeno de queijo parmesão
	1 ovo cozido
LANCHE	1 copo de gelatina
JANTAR	1 xícara de café com leite
	1 misto quente
	1 fatia de pão integral com queijo mussarela
CEIA	1 fatia de queijo mussarela

Esse final de semana já sei que vai tudo por agua abaixo pq estou na TPM e ainda tenho festa de criança amanhã, dai já viu neh...
Decidi que meu dia oficial de pesagem não vai mais ser na segunda, e sim na quarta, q dai dá tempo do organismo se readaptar e gastar um pouco dos exageros de fds.

Final de semana eu não posto, porque aproveito o tempo pra ficar com a família *.*, então...BOM FINAL DE SEMANA A TODAS, FELIZ DIA DAS MÃES PRA TODAS AS MAMÃES LINDAS E MARAVILHOSAS E SE CUIDEM!!!!

BEIJOOOOOS

CULINÁRIA SAUDÁVEL

Bom dia amigas!!!

Confesso que não tenho me comportado mto bem e, por isso, não estou colhendo resultados satisfatórios, mas estou com mta força de vontade e com disposição pra me disciplinar e começar a realmente emagrecer...

Sabe, eu nunca fui mto ligada nessas coisas de alimentação saudável, apesar de que sempre tive uma vida relativamente ativa, na adolescência fiz capoeira, qdo tinha meus 17/18 anos fazia academia de segunda a sexta cerca de 3 horas por dia, porém, nunca fui nem sarada muito menos magra, porque nunca tive uma alimentação correta.
Depois passei a ter uma vida sedentária e com menos qualidade ainda...

Porém, ano passado, fui abençoada pelo milagre da vida! Engravidei e, a partir dai, passei a ter mais preocupação comigo mesma e, principalmente, com a saúde de minha filhota...não cabe aqui falar dos problemas da minhag estação que não foram poucos, mas graças a Deus eu superei e hoje tenho uma filha linda, perfeita e muito saudável.

Qdo a Maria Luisa, minha filha, parou de mamar no seio, tive que adequar os alimentos de casa para ela e fui pesquisar o que seria melhor pra minha pequena. A partir disso, eu mesma me readequei e me reeduquei, passando a me alimentar menos, porém melhor. Até o maridão teve q se adaptar hehehe

Bom, com várias pesquisas pude notar que algumas dicas simples de como se comportar na cozinha fazem toda a diferença em nossa saúde. Se vcs me permitem, citarei algumas:

* Não use refogado todo dia, somente cozinhe os alimentos
* Substitua os alimentos normais por integrais e light, são mais leves e mais saudáveis
* Coma frutas e legumes todos os dias, qto mais colorido for seu prato, mais saudável ele será
* Tome chá e prefira sucos naturais do que os chamados 'néctar', não custa nada perder alguns minutos para expremer uma laranja :D
* Tome água em abundância, de maneira que a urina seja abundante, sem cor e sem cheiro (não substitua a agua por outro líquido)
* Suco de cenoura e de beterraba são excelentes bronzeadores naturais ;)
* Distribua os alimentos durante o dia, não coma tudo de uma só vez
* Diminua o sal e o açucar...opte por temperos naturais como cheiro-verde, cebola e alho
* Sempre q possível cozinhe os alimentos na panela de pressão, conserva mais os nutrientes
* TEr horário certo para comer, evitando longos períodos sem comer
 * Dica de higiene: não seque as louças lavadas, deixe-as no escorredor e depois apenas guarde, o pano de prato q é usado para secar as louças é cheio de bactérias e pode contaminar seus utensilios....

Enfim gente...por enquanto, que eu lembro, são essas as dicas, básica, porém eficazes.

Essa semana fiz bicicleta ergométrica todos os dias ;)
Lá vai o cardápio de ontem:



Obrigada pelas visitas e pelos comentários...
bjinhos

CAFÉ DA MANHÃ	1 xícara de café com leite
	1 fatia de pão integral com margarina (light) e queijo minas
LANCHE	1 banana prata
ALMOÇO	1 concha de sopão de legumes (light)
	1 concha de feijão
	1 ponkan
LANCHE	1 fatia de queijo mussarela
	1 pedaço de manga
JANTAR	1 1/2 sanduíche com:
	1 1/2 pão francês com maionese
	1 1/2 fatia de queijo mussarela
	1 1/2 presunto
	1 1/2 hamburguer (light) de peito de peru

CHÁ PARA EMAGRECER

Bom dia meus amigos!!!

Essa semana passada e final de semana dei uma relaxada, por isso, estou até passando longe da balança, nem me pesei essa semana, mas enfim...hoje acordei decidida a por um ponto final nos excessos de fim de semana, pois é isso que está acabando com meus objetivos!!!

Andei pesquisando na internet sobre o benefício dos chás em nossas dietas e RA, será que ajuda mesmo no processo de emagrecimento????

Cheguei aos seguintes resultados:

Os chás ajudam sim no processo de emagrecimento, desde que tomados em quantidades relativamente grandes, ou seja, 4 a 5 xícaras, no mínimo, por dia. O recomendado é tomar antes e logo após as refeições, em temperatura morna a quente, pois auxilia na digestão.
Os chás feitos de ervas são melhores e mais eficazes que os de saquinho (aqueles que compramos pronto no mercado), devem ser feitos com água fervente, colocando sob fusão por cerca de 10 minutos, depois é só coar e tomar!!!

Quanto mais amargo for o chá, melhor será para a digestão, desintoxicação e para desinchar a barriga, ou seja, melhor ajudará no processo de emagrecimento!!!!

Lógico que nada adianta de tomar chá com açucar, o melhor é n~çao colocar nada, nem adoçante...somente ferver e tomar quente. Também os chás não fazem milagres, portanto, só surtirá efeito se aliado à uma dieta ou reeducação alimentar e aos exercícios físicos (que já estamos fazendo neh heheheh).

Os chás mais reecomendados são: oliveira, carqueja, verde, branco, alcachofra, cavalinha, capim-limão entre outros

Os chás verde, vermelho, branco, etc auxiliam porque dão uma maior saciedade e diminuem o apetite. Já os chás de carqueja, oliveirra, cavalinha, etc ajudam na digestão e no desinchaço, sendo que o de oliveira (aliado a uma alimentação adequada e atividade física) pode ocasionar a diminuição de até 10 % da circunferência abdominal \o/.

Eu, por enquanto, adotei o de carqueja, é horrível, ams to conseguindo tomar, é bom pq deixa um gosto amargo na boca dai não dá vontade de comer huahuahuauh

Espero ter ajudado um pouco vcs...
Se tudo der certo hoje atualizo a pesagem e os cardápios

bjinhos

INDIGNAÇÃO: MACONHA OU A VIDA???

Olá companheiros e companheiras de blog...eu sei que meu blog tem como objeto a saúde e o emagrecimento, porém, vou aproveitar esse meio de comunicação pra demonstrar minha indignação e meu desapontamento com o mundo...

Ultimamente tenho percebido que o baseado se tornou o novo cigarro da galera, em todo canto sempre tem alguém fumando, alguém 'dixavando' ou enrolando unzinho...é triste!!! Vamos no parque, na rua, na faculdade, no mercado, em todo lugar eu sinto o cheiro da maldita maconha...  O QUE ESTÁ ACONTECENDO??? ONDE ESTÁ A POLÍCIA? O ESTADO? A JUSTIÇA?
que porcaria é essa que está acabando com nossos jovens???? Fora que, consequentemente, veem outras drogas bem mais pesadas que acabam com o intelecto humano.

Enfim, eu estou entristecida com esse mundo que estamso vivendo...eu acabei de colocar um anjinho no mundo e tenho medo disso, temo pelo que ela vai enfrentar na vida!!!! Eu gostaria tanto de mantê-la longe dessas porcarias, desse cheiro maldito e dessas pessoas que pensam que ficam 'legais' depois que fumam, porém, eu não posso sequer passar um dia no parque com minha família que logo aparecem um ou dois pra estragar o ambiente!

Puxa vida, será que não bastam todos os comunicados, avisos e informações que são passadas para todos de que as drogas acabam com a saúde??? Será que não basta ser ilegal e ainda servir como base para crimes mto piores, como estupro, roubo, sequestro e homicidio????
Olha gente, eu posso dizer isso pq fiz estagio na Policia Civil, então sei bem do que estou dizendo, sei o quanto é inutil essa tal da maconha e o qto de mal ela traz pra sociedade!

Sabe, ontem mesmo eu estava saindo da faculdade e tinha lá, ' a gang da maconha' na esquina se esbaldando de fumar...quer dizer...sãio estudantes UNIVERSITÁRIOS, cursando DIREITO, isso mesmo, DI-REI-TO, quer dizer....são os futuros juizes, desembargadores, delegados de polícia, promotores e advogados de nosso país...esse é o futuro Brasil.  que vergonha!!!
Daí vem os políticos dizendo que tem que legalizar...tem que legalizar porcaria nenhuma!!! O Estado não dá conta de punir e acha melhor legalizar??? Que sacanagem!!!!

Olha, vcs me desculpem, mas eu precisava desabafar...estou mto chateada com tudo que tenho visto por aí...

Alguns dados só por curiosidade:

EFEITOS DA MACONHA
Falhas na memória recente, taquicardia, xerostomia, agitação, falta de coordenação motora , bronquite e tosse.
produz dano a longo proazo na memória e concentração; reduz a testosterona e os esperma´tozóides; provoca dependência psicológica; causa bloqueio das vias respiratórias, enfisema pulmonar e outros danos Às funções pulmonares; fumar 3 ou 4 cigarros de maconha por dia equivale a fumar 20 cigarros de tabaco; maconha na gestação pode causar déficits cognitivos permanentes, problemas de concentração, hiperatividade e interação social reduzida nas crianças filhas de mães usuárias...
(Fonte: Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Efeitos_da_maconha_%C3%A0_sa%C3%BAde)

Poderia colocar 1.000 posts citando os efeitos da maconha, mas, acho que só isso já demonstra minha indignação e tristeza com essa porcaria q está rondando nossa sociedade!

Mais uma vez peço desculpas por sair do nosso objetivo e tema central, porém, me sinto mais aliviada agora :D

Beijos

DIÁRIO DE 27.04

Oi Gente!!! Estou meio sem assunto hoje hehehe
To ainda meio lesada, sem dormir direito por causa da neném, mas tudo bem...tem q aguentar neh!!!

Ontem eu até consegui seguir a RA, porém, faculdade é F***, chego lá sempre dá vontade de beliscar, então...acabei comendo alguns amendoins, mas bem pouquinho...
Não pude fazer bicicleta ontem, mas hj pretendo fazer pelo menos uns 20 min.

Minhas refeições de ontem foram as seguintes:

CDM

Uma xícara de chá

Duas fatias de pão integral com manteiga e queijo minas

Almoço

Salada de alface e tomate

Um pedaço grande de quibe assado

Lanche

Um copo de achocolatado

Café

Uma xícara de café com leite

Duas fatias de pão integral com maionese, queijo branco e peito de peru

Ceia

3 pãezinhos de queijo

Enfim amigas...foi isso

Como falei, hj to meio sem assunto...depois eu posto alguma coisa interessante aqui heheh

beijooos

DIA CANSATIVO

Bom dia pessoas! Como estão, seguindo direitinho os objetivos???

Espero q sim...

Eu estou tentando hehehe estou mto feliz de ter conseguido perder algumas gramas, mas devagarinho eu chego lá!!!
Então...ontem foi punk...minha bebezinha perdeu a chupeta dela, aí comprei uma nova, mas quem disse que ela pegou??? hahahah daí já viu, foi uma manha o dia inteiro, chorinho daqui, chorinho de lá, mas até q consegui dar conta...até consegui fazer uns 20 minutos de bicicleta erg.

Cardápio:

CDM
Uma xícara de café com leite
Duas fatias de pão integral com manteiga

Lanche
Uma barra de cereais

Almoço
Salda de alface e tomate
Um hamburguer caseiro com uma fatia de quijo mussarela
Dois bis

Lanche
TrÊs bolachas maisena

Café da tarde
Uma xícara de café comleite
um misto quente

Ceia
Uma fatia de pão integral com manteiga e queijo minas

Tomei mta água e mto chá de carqueja (eeeca)

Não dormi nada a noite pq a bbzinha ficou irritadíssima, então, vcs me desculpem, mas eu vou aproveitar o soninho dela pra cochilar um pouco tb :D

Beijinhos

Olha minha Maria Luisa linda:

E meu marido maravilhoso com ela no Jd. Botânico de Curitiba:

DEVAGARINHO...

Bom dia meninas, amigas queridas!!!

Como passaram de páscoa???? O meu feriado foi ótimo, passei com meu maridão lindo e com a filhota, amores da minha vida!!! Passeamos no parque, brincamos bastante e ainda passamos o fim de semana na chácara de um tio meu, como é bom respirar ar fresco!!!!

Tivemos um acidentezinho caseiro com neném, ela levou um tombinho, foi um baita susto, mas graças a Deus foi só susto e ela está bem...

Estou muito feliz e empolgada, apesar dos exageros normais de final de semana e de páscoa, consegui abaixar o ponteiro da balança \o/, estou com 82,55 kg...devagarinho chegarei lá!!!

E vcs como estão???

Depois eu volto postar mais coisas, agora o dever me chama hehehe

beijinhos

UPS

Ontem eu recomecei com animo total!!!
PAssei me controlando o dia todo, foi gostoso, me senti muito bem!!!

Aí de noite fui na casa dos meus pais e...claro q tem guloseimas, afinal, já é casa de vó! Mas mesmo assim me controlei
 Só que, qdo eu já tava me preparando pra ir embora, chegou meu papi com o carro novo dele!
Dai já viu neh, casa de gordo, tem comemoração com pizza, cerveja e espetinho hahahha

Confesso q tomei uma latinha e comi 2 pedaços de pizza, mas hj já fiz 40 minutos de bicicleta e to me regulando bastante...depois coloco o cardapio do dia ;)


Tenham um bom dia

beijos

RECOMEÇANDO

OI amigas, depois de um final de semana de abusos e de um dia de decepção, tá na hora de recomeçar!!!!

Não colocarei meu cardápio de ontem pq ontem não conta hehe

Hoje é um novo dia, estou mais animada depois de terlido os posts de alguns blogs que sigo...agora é pra valer!!! Vou emagrecer por bem ou por mal :D

Já pedi pro maridão arrumar    a bicicleta ergométrica q tá parada lá em casa pra eu começar a me exercitar, quero ver se amanha mesmo já começo.

Estou um pouco ansiosa com toda essa mudança, é dificil pq a gente quer ver os resultados logo, e nem sempre isso acontece :(
Mas vou ocupar minha cabeça e tentar me controlar mais, tava vendo que acho que meu cardápio ainda está exagerado.

Dá-lhe RA!!!!

Beijinhos, boa noite!

MEGA FRUSTRAÇÃO

Nossa, estou extremamente decepcionada...
Estava ansiosíssima pra ir na nutricionista, passei o dia todo esperando dar o horario...deixei a neném com minha mãe e fui...fiquei 45 minutos esperando pra dai a secretária falar que ACHAVA que a nutricionista não ía...aff...que raiva!!! Estou com muita raiva, muita mesmo... tipo, a mulher não vai trabalhar, nem avisa...tá q pode ter acontecido alguma coisa, mas podia ter avisado!!!

Daí, como se já não bastasse, ainda passei na farmacia e adivinhem!!! Não saí dos 83 kg, que decepção!
Estou com vontade de chorar, muito triste comigo mesma! Preciso me superar, me disciplinar mais...que raiva!

Frustração enorme...juntou tudo...

Bom, agora ainda tenho que ir pra faculdade

AAAAAHHHHH
 to muito triste, deprê...

Até amanha gente...beijos

FIM DE SEMANA..UM DESASTRE

Bom dia amigas do meu core!!!
Meu primeiro fim de semana de RA foi um desastre...comi muita, mas muita besteira...foi cachorro-quente, x-burguer, macarrão, e ainda tive um chá de panela, que acabei comendo vários docinhos e salgadinhos de festa...ah e teve chocolate tb
:O
Estou triste comigo mesma, mas continuo empolgada a manter o ritmo de emagrecimento, pelo menos durante a semana hehehe

Sábado me pesei, estava com 900gr a menos, quase um kg!!! Já está bom neh...mas hj tenho consulta com nutricionista, estou ansiosa pra ver se mantive ou se engordei...
Pra compensar todo o abuso, ontem de manhã passeei na feirinha de artesanato do centro de minha cidade e a tarde fui com meu maridão e com a filhota no parque, andamos bastante, fora o calor que estava fortissimo!
Foi um fim de semana muito gostoso!!! Eu amo sair com minha família, me faz tão bem :)

Depois coloco as atualizações : meu peso, meu cardápio etc

Beijinhos

QUEM DISSE QUE NÃO PASSA FOME???

Bom, a pessoa que diz que não passa fome fazendo RA está mentindo!!!
huahuauauh
Passa fome sim!!! e mais do que fome, passa muita vontade de comer besteira!!!
hahahah
Mas acredito que tudo é, digamos, 99% do psicológico afetado...tipo, só falar em dieta, regime, exercicio, que dá preguiça, fome e vontade de comer

Enfim, estou indo pro primeiro fim de semana na RA, espero aguentar firm.
Estou ansiosíssima pra me pesar, será que o ponteiro desceu um pouco??? tomara!

Ontem não fiz exercicio, mas fui no mercado, o que praticamente significa uma caminhada neh ahahah

o cardápio foi o seguinte:
Café da manha
Um copo de chá com leite
Duas fatias de pão integral com margarina

Almoço
Alface, tomate, beterraba e carne moída
Uma ponkan

Lanche
Um pedaço de queijo

Café da tarde
um copo de leite com achocolatado
uma fatia de pão integral com maionese
um pedaço médio de pão tipo foccaccia
um pedaço pqno de bolo de chocolate

Ceia
Uma barra de cereais

Bom final de semana a todos...não saiam de seus objetivos!!!
beijos

PORQUE EU TENHO O MELHOR MARIDO DO MUNDO

Aqui no blog é bom porque a gente acaba conhecendo muito da vida das pessoas sem nem sequer saber como elas são...

Enfim, eu quero dividir um pouco da minha história com vcs...afinal, é por esse blog e pelo meu diário do orkut que pretendo arranjar incentivo para conquistar meu objetivo: chegar aos 65 kg!!!!
\o/

Então, eu casei qdo engravider, ano passado, e o meu marido tem sido espetacular!!!
Claro, ele é homem, então já viu neh, é bagunceiro, é meio ríspido, é sem paciência, mas me ama incondicionalmente e me trata como uma rainha!!!
Eu amo o Marcio e, amigas que me desculpem, mas com certeza ele é o melhor marido do mundo!!!
hahahah
Sempre fala que eu sou linda, que eu não precisa emagrecer pq ele me ama assim, ele até estranhou qdo eu falei que estava determinada a mudar, mas tô fazendo isso por mim neh, pela minha própria saúde, afinal, agora tenho uma filha linda que precisa de mim!!!!

Bom, é isso, eu só queria exteriorizar o quanto eu amo meu maridão e o qto ele é importante pra mim, está me dando maior força e já disse que vai me ajudar no que puder, inclusive mudando a própria alimentação...não é demais???

Beijos amigas...até
Nessa foto eu estava de 7 meses de gestação...q alegria!!!

ALIMENTAÇÃO MAIS OU MENOS

Boa tarde, boa tarde, boa tarde

Acabei de chegar do mercado, comprei umas coisinhas pra me ajudar nessa nova onda de alimentação! Comprei bastante legumes e frutas, que eu acabo dividindo com minha filha linda hehehe

Comprei iogurte light, carninha moída e salada.

Espero que eu consiga comer uahuahuahua
Até passei pelo corredor dos chocolates e nem me deu vontade, acredita???
 que beleza neh!!!

Ontem eu comi o seguinte:

Café da manhã

Um copo de chá

2 fatias de pão integral com maionese

Almoço

Sopa de legumes

Uma ponkan

Lanche

Três bolachas ‘Maria”

Café da tarde

Uma xícara de chá com leite

Uma fatia de pão integral com maionese

Dois pães de queijo

Um pedaço pequeno de bolo de chocolate

à noite acabei beliscando uns 3 pedacinhos (pedacinhos mto pequenos, de vdd) de pão feito no forno com queijo que meu maridão fez... ele até se surpreendeu q eu não quis uma fatia inteira hahahah

Então foi isso, ontem eu acabei exagerando um pouco, mas acho q ainda tá na 'pontuação' permitida por dia...

beijinhos

CARDÁPIO DO DIA

Bom dia meninas!!!
Ontem foi gostoso, eu tava meio apurada com trabalhos de facul, mas deu pra aguentar firme heheh

consegui fazer 20 min de simulador de caminhadas, eu queria fazer mais, mas minha filha linda estava muito manhosa e não deixou, acho que logo vai sair os dentinhos dela, aí já viu...é um chororô que só!!!

Mas então...ontem foi assim:

Café da manhã:
uma xícara de café com leite e adoçante
duas fatias de pão integral com margarina

Almoço
Sopa de legumes (abóbora, vagem, beterraba, tomate)
Uma ponkan

Lanche
uma barra de cereais

Café da tarde
um copo de leite com achocolatado
um misto-quente

Ceia
um iogurte light

Continuo muito feliz e empolgada, espero que todos que leem esse blog tb!!!

beijos

MEU CARDÁPIO DO PRIMEIRO DIA...TÁ..ATÉ Q VAI...

Bom dia amigos e amigas!!! Como estão em suas dietas???
Espero q estejam firmes....

Ontem passei na farmácia e me pesei...estou com 83,400kg, mais do que eu imaginmava...mas tudo bem, continuo empolgadíssima com a idéia de revolucionar minha vida hehehe

Então...ontem eu comecei a me controlar, não pude fazer exercício fisico, tive uma prova na facul e fiquei estudando, além de ficar tomando conta da minha princesinha, q estava super manhosa...

MAs meu cardápio foi o seguinte:

Café da manhã
Uma xícara de café com leite e adoçante
Duas fatias de pão integral com requeijão

(pulei o lanche da manhã, estava mto ocupada o.O)

Almoço
Uma colher de arroz
Duas colheres de strogonoff de frango

Lanche da tarde
Um copo de iogurte light

Café da tarde
Uma xícara de café com leite e adoçante
Duas fatias de pão integral com maionese

Cesta
Uma fatia de pão integral torrado com margarina
Um copo de chá de capim cidreira


*Tomei bastante água e bastante chá...

Sei que não foi a melhor alimentação, mas to começando neh...
Vamos que vamos hoje...

beijoooos

PRIMEIRO DIA!!

OK OK, estou devendo pra vcs minha pesagem atual, é que, como eu sou mãe de uma princesinha muito manhosa, tá dificil de sair de casa hoje...mas prometo que até amanhã coloco aqui!!!

EStou muito empolgada com esse início de 'desafio', afinal, não vai ser nada fácil, mas pretendo alcançar meus objetivos em breve!!!

Conto muito com a ajuda de vcs...quem puder me dar dicas de alimentação, exercício, etc, estou aceitando de coração...quem quiser apenas me incentivar, agradeço de todo o coração também!!!

Deixa eu explicar meu objetivo: desejo emagrecer, porém, sem deixar de comer as coisas q eu gosto, apenas diminuir a quantidade e restringir a frequencia de alguns alimentos.
pretendo iniciar uma atividade física, seja ela ao ar livre, ou em casa mesmo.

Meu planejamento ainda está no início, então, estou me adaptando ainda, espero que vcs me compreendam nessa etapa...

Mais tarde coloco meu cardápio do dia!!!

tenham um bom dia!!!

beijos

E tudo começou...

Bom, hoje decidi que irei mudar meus hábitos e me ajudar, ou seja, melhorar minhas condições de saúde e, principalmente, minhas condições físicas.

Posso contar um pouco sobre mim... Tenho 23 anos, não trabalho, apenas faço faculdade e, há 7 meses, ganhei o maior presente que Deus pôde me dar, minha filha Maria Luisa. Quando engravidei eu já estava pesando 79 kg e, durante a gravidez, engordei mais 17, ou seja, cheguei a 96 kg :O
Eu sei q é amedrontador...eu nem gosto de lembrar...
Hoje, depois de 7 meses, emagreci 14 kg, porém, ainda estou muito acima do peso ideal para meu tamanho.
Portanto, como meio de incentivo, resolvi abrir esse blog, para compartilhar meus dias com quem deseja ler.
Espero que vcs possam me incentivar e me ajudar a alcançar minhas metas.

A princípio, desejaria emagrecer cerca de 10 kg em 2 ou 3 meses e , aos poucos, ir emagrecendo até chegar aos 65 kg, que não vai ser nada fácil!!!

MAs tenho certeza que vou conseguir!!!!

Amanhã irei me pesar e atualizo os dados aqui, pra podermos controlar...
E também pretendo marcar uma consulta com nutricionista, o mais breve possível.

Obrigada a todas!!!!

Obs: Essa foto foi quando eu saí da maternidade...com aproximadamente 96 kg.

mil beijos